นอนไม่ตรงเวลาอ่ะครับ มีผลต่อการทำไห้ใบหน้า สุขภาพ ร่างกายด้วยหรอครับ

ช่วงนี้ผมกำลังดูแลใบหน้าด้วย กินน้ำมะเขือเทศ พอกหน้า ขัดผิวทุกวัน
เห็นเค้าบอกควรเข้านอนไม่เกิน4ทุ่ม ไม่งั้นเดี๊ยวสุขภาพเสีย หน้าไม่ใส

แต่ผมทำงาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ เข้านอนก็ปาไป ตี4-5
แต่ผมไม่ได้นอนน้อยน่ะ ก็นอน 8-10 ชม. แบบคนปกติ เพียงแต่เวลานอนไม่เหมือนกัน
เลยอยากรู้ว่า ระหว่างเรานอนตอนเช้าๆ กับ นอนตอนกลางคืน มันมีผลแตกต่างกันต่อสุขภาพร่างกาย  ความใสของหน้า ด้วยหรอครับ