ผมกำลังออกกำลังกายอยู่อยากหุ่นดีมีกล้ามกะเค้าบ้าง แต่ทราบมาว่าต้องทานอาหารที่มีโปรตีนในปริมานสูง ซึ่งปกติผมกำลังเรียนอยู่ก็จำเป็นต้องกินอาหารฟาสฟู๊ดไม่มีเวลาทำอาหารทานเองและไม่มีคนทำให้ทาน(อิอิ อยู่ไกลกัน) ผมจึงคิดว่าจะกินโปรตีนที่เป็นอาหารเสริมของแอมเวย์ แต่ก็ได้ยินมาอีกว่าโปรตีนเหล่านี้ไม่สามารถนำมาเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ต้องทานโปรตีนจากอาหารหลักเท่านั้น เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ จึงจะสามารถนำมาใช้ได้สำหรับคนที่ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อยากทราบข้อมูลนี้จริงหรือเท็จ หากเป็นเท็จควรทานโปรตีนยี่ห้อไหนดี ขอบคุณครับ