วันอาทิตย์ ทำอะไรเพื่อตัวเองกันบ้าง มาโพสรูปกันแก้เบื่อ...

เป็นครั้งที่สามแล้วเนอะ ที่จขกท.ตั้งกระทู้โพสรูปโปรไฟล์เฟสบุ๊ค เปลี่ยนทุกครั้ง ก็ตั้งมันทุกครั้งคะ เอาตัวเองเป็นที่ตั้งสุดๆ แต่ก็แอบเห็นช่วงนี้ มีกระทู้โพสรูปเยอะมาก แต่จขกท.มาไม่ทันไง 5555555555++ อย

จขกท.ประสบปัญหานี้อยู่ค่ะ รู้สึกไม่มีความสุขเอาเสียเลย ทำงานต่อหลังเลิกงาน บางวันลากยาวจนดึก เสาร์ อาทิตย์ก็ทำบ้าง เพื่อน ๆ แก้ปัญหายังไงกันคะ เผื่อเราเอาเป็นแนวทาง😟

จขกท.เป็นคนนึงที่ดูละครใหม่น้อยมากค่ะ ถ้าเทียบกับเมื่อก่อน ดูละครใหม่น้อยลงมาซัก 4-5 ปี แล้วค่ะ เบื่อบทละคร เบื่อบทดันดารา เบื่อดารายุคใหม่ที่แสดงไม่เก่ง กระทู้พันทิปที่พูดคุยเกี่ยวกับละครใหม่่ก็มีน้อ

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

เฉพาะหัวไหล่ขวาแต่หัวไหล่ซ้ายไม่เป็น แต่ไม่มีอาการเจ็บใดๆ ควรเปลี่ยนไปออกท่าอื่นแทนไหม หรือถ้าไม่เจ็บก็สามารถออกท่าเดิมได้ไปเรื่อยๆ (แต่ก่อนออกท่านี้เราออกท่า bentover dumbell row ก่อนด้วย)