วิธีแก้ "หงุดหงิดง่าย"

คือ เรารู้นะบางคนอาจจะคิดว่า บ้ารึป่าว?? แต่หลายๆคนอาจจะเป็นแบบเรา// คือ เรารู้ตัวเองว่า นิสัยไม่ดีมากๆ เวลาใครพูดอะไรที่เราไม่ชอบ ไม่ถูกต้อง เราจะแสดงอาการ หรือ คำพูดที่ดูไม่ดีออกไปทันที ไม่ว่าจะเป็นกับ น้องชาย พี่สาว น้องสาว กระทั่ง แม่ของเราเอง__แล้วเราก้อจะมารู้สึกเสียใจทีหลัง หลังจากพูดออกไปแล้ว ....... คือเราจะรู้สึกผิด และเสียใจมากที่ "เราพูดอะไรออกไป" รู้ตัวนะ พยายามควบคุมนะ แต่ทำไม??เรารู้สึกแย่มาก รูสึกว่าเป็นพี่ที่แย่ เป็นน้องที่แย่ เป็นลูกที่แย่____ใครมีวิธีแก้บ้าง จะขอบพระคุณอย่างสูงงงงง