ปวดเต้านมจากการปั๊มนม (ด้วยมือ) ค่ะ ทำยังไงดีคะ

ปวดเต้านมจากการปั๊มนม (ด้วยมือ) ค่ะ ตอนนี้รู้สึกปวดมาก เหมือนมันระบมน่ะค่ะ  

ไม่ใช่ปวดจากการที่มีน้ำนมเยอะเกินไปแน่นอนค่ะ  เพรา่าเคยผ่านประสบการณ์นั้นมาแล้วตอน2-3วันแรกค่ะ

ตอนนี้รู้สึกปวด ตุ๊บๆๆๆ ที่เต้าตลอดเลย  แต่ก้อยังให้ลูกกินนมปกตินะคะ

มีวิธียังไงลดอาการปวดได้บ้างคะ