ถือของหนัก ทำให้ต้นแขนใหญ่รึเปล่าคะ

อยากทราบว่าสาเหตุมาจากการถือของหนักรึเปล่าคะ
ถ้าใช่ จะมีวิธีการถือแบบไหน ที่ทำให้แขนไม่ใหญ่หรือเปล่าคะ
(ยกเว้นสะพายเป้นะคะ เพราะปวดหลัง)

การเกร็งกล้ามเนื้อนานๆ ก็ทำให้เลือดไปเลี้ยงเยอะ ขนาดก็ขยายครับ
ถ้าไม่สะพายเป้ดูแล้วแทบไม่มีตัวเลือกเลยครับ มีวิธีนี้ล่ะครับ
ถือสลับแขนไปมาครับ จะได้ใหญ่เท่ากัน ก็จะเปรียบเทียบไม่ได้ว่าข้างไหนใหญ่กว่า
หรือไม่ก็หาแฟนซักคนไปรับ ไปส่ง และถือของให้ครับ
หรือใช้กระเป๋าลากเลื่อนครับ

ถ้าถือแนบอก ได้กล้ามแขน ไบเซพ
ถ้าถือแล้วแกว่งแขน ได้ทั้ง ไบเซบ และ ไทรเซพ ไหล่