มีท่านใดฝึก Mindfulness บ้าง

ได้ยินคำว่า Mindfulness อยู่บ่อยๆ อยากทราบว่า ของฝรั่ง หรือประเทศอื่น เช่น อินเดีย เค้าฝึกแบบไหนครับ มีท่านใดมีประสบการณ์บ้าง ช่วยแชร์ประสบการณ์หน่อยครับ เช่น ฝึกแล้วมีอารมณ์เป็นอย่างไรครับ ให้ผลดีในด้านใดบ้าง อย่างไรถึงจะเรียกว่าฝึกถูกวิธี ? ต่างจากรูปแบบการสอนของสำนักปฏิบัติธรรมต่างๆ ในไทยไหมครับ ?