ฝึกมานานที่สุดก็ปั่นเดี่ยวได้ av 36.5 แล้วเย้ๆ อยากฝึกให้ไปสัก 40 ทำอย่างไรบ้างครับ

trek 1.2 ปั่นเดี่ยว ทางตรง ไม่มีลมต้าน ประมาณ 10 กิโลถนนเรียบ ขับมันส์

ฝึกมานาน กว่าจะทำแบบนี้ได้  แต่ปั่นเสร๊จคือเหมือนจะตายเลย

av มาตั้งแต่ 28 คือตอนซื้อมาใหม่ๆ        

ช่วงปีแรกได้ 30 ค้างมานานเป็นปี
ต่อมา 33
ต่อมา  35 ค้างที่ 35 มาตลอด  ไม่เคยขึ้นอีกเลย ทั้งที่ตอนเย็นๆ เรียนเสร็จ ว่างๆก็จะไปปั่น ฝึกตลอด
ฝึกนานทีเดียว เข้าใจแล้วว่าการฝึกฝนมันพัฒนาได้จริงๆ
ในที่สุดก็ได้ 36.5  หลังจากซื้อรถมา เกือบ 2 ปีกว่า

ภูมิใจมากเลยครับ

วิธีการของผมนะครับ
1 ตอนเย็นๆต้องหมั่นออก หมั่นฝึกฝน จับเอวีทุกวันจะรู้เลยวันไหนเว้นซ้อมนานๆกลับมาเอวีจะลดลงเลย
2 ลมสำคัญมาก วันไหนลมแรงเอวีหายไปเยอะ เหนื่อยกว่าเดิมเยอะ ออกแรงเท่าเดิมแต่ปั่นไม่ออกเพราะลมแรงนี่แหละ
3 น้ำหนักรถกับคน  ผมเอากรติดน้ำออกหนึ่งอัน จากทั้งหมดสองอัน ไฟใช้ไฟอันเล็กๆแบบซิลิโคนพยายามลดน้ำหนักเยอะๆ ใส่น้ำไปเกือบครึ่งขวดพอ  
4 ลมยางสำคัญเลย ใส่สัก 120 ขับได้มันส์อย่างเห็นได้ชัด
5 ตั้งเป้าหมายพัฒนาไปเรื่อยๆ
6 ถ้าอยากได้เอวีเท่าไหร่ ควรปั่นให้เกินกว่านั้น สมมติเอวี 30 ผมต้องปั่นประมาณ 33-34 ถึงจะได้เอวี 30


ฝึกมานานที่สุดก็ปั่นเดี่ยวได้ av 36.5 แล้วเย้ๆ อยากฝึกให้ไปสัก 40 ทำอย่างไรบ้างครับ