เหงือกร่น จากแปรงฟันผิดวิธี แก้ไขให้กลับมาได้มั้ย

เหงือกร่นเพราะแปรงฟันผิดวิธี แก้ไขให้กลับมาดีขึ้นได้มั้ยครับ ?
-อีกอย่างฟันเหลืองเพราะกินพวก โออิชิ ทุกวันติดต่อกันหลาย 2-3ปีแล้ว เป็นสาเหตุหลักเลยใช่มั้ย ?

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ