นั่งคุกเข่านานไม่ได้ทำยังไงดีครับ

ผมกำลังจะบวชครับ เริ่มมีปัญหาตรงที่นั่งคุกเข่านานไม่ได้ครับ เต็มที่น้ำตาจะไหลก็ได้นาทีกว่าๆ ฝึกนั่งคุกเข่ามา อาทิตย์นึงแล้วครับ แต่ยังไม่นานพอ เหลือเวลาฝึกอีก 3 วัน จะฝึกยังไงดีครับ ยิ่งฝืนนานมากเกิน เหมือนๆจะมีอาการคล้ายๆเล็บขบอีก อย่าเป็นเลยนะ T.T