ช่วยด้วยครับ...ขาบวมครับ

เรื่องคือข้อเท้าหลุดครับ แล้วก็ใส่เฝือกประมาณเดือนนึง ตอนนี้ผ่านมาประมาณเดือนนึงหลังเอาเฝือกออก ก็เดินบ้างนั่งบ้าง แต่ตอนนี้ต้องทำงานพิเศษแล้วก็ต้องเดินบ่อยมากครับ แล้วเกิดอาการกล้ามเนื้อน่องแข็งมาก พยายามนวดเท่าไหร่ก็ไม่นิ่มลงครับ เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆพอจะแนะนำวิธีการ หรือกินยาอะไร หรือมีวิธีการบรรเทายังไงบ้างครับ อ้อ อาการเจ็บข้อเท้าก็มีบ้างหายบ้าง แต่ตอนนี้ข้อเท้ายังบวมอยู่ครับ รบกวนขอความเห็นรึคำแนะนำด่วนนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ