เพื่อนๆมีวิธีจัดการอย่างไรกับอารมณ์ร้อน มองโลกแง่ลบ ขี้งอน บ้างคะ เราอยากหายจริงๆ

ตอนนี้เรามองโลกในแง่ร้าย ขี้งอน คิดมาก แคร์คนอื่นมากเกินไป อารมณ์ร้อนอีกด้วย
อยากทราบวิธีแก้ไขตัวเองค่ะ
เช่น หาหนังสืออะไรมาอ่านแล้วดีบ้าง หรือนั่งสมาธิอย่างไร จัดการกับจิตใจความคิดเราอย่างไร

ขอบคุณทุกๆคนที่แวะมานะคะ