เครียด ฝันร้ายบ่อยๆ เกิดจากอะไรครับ

คือพูดตรงๆนะครับ ผมก็อายุ20+ละ เรียนก็ยังไม่จบ  เเต่มีปัญหาหลายๆด้านในชีวิต ทั้งเรื่องเรียน ที่บ้าน เพื่อนฝูง เเละอื่นๆ  ผมเป็นคนคิดมากเรื่องเล็กๆไร้สาระยังจะเก็บมาคิด ทั้งที่ไม่อยากคิด เเต่มันก็เข้ามาในสมองตลอด ไม่รู้เป็นอะไร ทำให้เกิดความเครียด บางทีไม่มีอะไรทำ เรื่องบ้าๆบอๆก็เข้ามาในหัวให้คิดอีก(เซงชีวิต)  เคยนั่งสมาธิก็จะมีเรื่องเข้ามาในหัวตลอดทำให้หลุดจากสมาธิ  เเล้วเวลาจะทำอะไรสมาธิชอบหลุดตลอดเเบบนั่งฟังอาจารย์ สักพักลืมเเล้วว่าอาจารย์พูดอะไร  ทำอะไรก็หลงๆลืมๆ  เเล้วนอนก็ไม่ค่อยจะหลับ  พอหลับก็ชอบฝันร้ายบ่อยมากๆ  สิวก็ขึ้นเยอะจริงๆ   ผมจะทำอย่างไรดีครับ  วิธีทำให้มันไม่เครียด  ขอบคุณครับ