เวลามีความทุกข์ ใช้วิธีปล่อยวางกันวิธีไหนบ้างคะ

อยากขอคำแนะนำคะ
บ้างก็บอกให้ เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน แต่มันทำไม่ได้ ทำยาก เพราะบางทีต้องคิดเผื่อเรื่องงาน เรื่องนั่น เรื่องนี่ วางแพลนไว้ล่วงหน้า
ถ้าให้อยู่กะปัจจุบันนี่จบเลย

มีวิธีไหนบ้างคะ