กระทู้สอบถามยามเช้าค่ะ >_<

มีใครอาการจิตไม่สงบบ้างคะ?? คือจิตใจวุ่นวาย ย้ำคิดย้ำทำ มีเรื่องอะไรมากระตุกนิดหน่อยก็คิดวนไปวนมาไม่จบซะที
ยกตัวอย่างเช่น

-  ทำงานพลาดนิดหน่อยไม่ร้ายแรง รู้ทั้งรู้ ว่าต้องเรียนรู้และพัฒนาตนเองในครั้งถัดไป แต่ก็หยุดคิดไม่ได้ซักที >_<
-  ล้างห้องน้ำแล้วฆ่าแมลงไป 1 ตัว ยกมือไหว้ขอโทษแล้ว แต่ก็คิดอีกจนเช้าอีกหนึ่งวัน >_<
-  รุ่นน้องเลิกกับแฟน มาค้างบ้าน รับโทรศัพท์ผู้ชายแทนรุ่นน้องไปหนึ่งครั้ง ผู้ชายพูดจาไม่สุภาพด้วย ก็รู้สึกไม่ดีจนเช้าอีกวัน >_<
-  ขี้เกรงใจเกินไป ใครขออะไรก็ไม่กล้าปฎิเสธ บางทีก็ทำให้ลำบากตนเอง แต่ทั้งทั้งที่ได้รับปาก ช่วยเหลือไปแล้ว บางทีก็เอากลับมาคิดอีก แบบว่าทำไมเราชอบนึกถึงคนอื่นก่อนตัวเองอยู่เรื่อย .. คราวหน้าจะคิดถึงตัวเองให้มากกว่านี้ แต่สุดท้ายมีคนขออะไรก็ไม่เคยปฎิเสธอีกทุกที >_<  

สมัยก่อนไม่มีอากาศติดมากเกินควรอย่างนี้เลยค่ะ ตั้งแต่เริ่มทำงานมาก็เริ่มเป็น (คิดเอาเองว่านิดนิด) >_< มีใครเป็นบ้างคะ??
และมีคำแนะนำดีดีในการทำให้จิดใจปล่อยวางได้มากกว่านี้ไหมคะ??
ที่นี่มีวัดไม่มาก แต่ไปวัดค่อนข้างบ่อยกว่าคนไทยทั่วไปแล้วค่ะ >_<

ขอบคุณมากมากเลยนะคะ >_<

อธิบายการติดแทค
1.) สวนลุมพินี - สุขถาพจิต -- ตรงตัว
2.) สีลม - มนุษย์เงินเดือน -- อาการนี้เพิ่งมาเป็นบ่อยๆช่วงเริ่มทำงานค่ะ >_<