สมาธิทำไมทำยากจัง

ทำยังไงครับ ถึงจะปล่อยให้ว่าง
ใช้เวลานานแค่ไหน ต้องอดทนนั่งให้นานครั้งล่ะ และ จำนวนครั้งเท่าไหร่ จิตถึงจะเริ่มเข้าปฐมฌาณ หายร้อน หายหนาว หายอึดอัด ครับ
เวลานั่งรู้สึกเหมือนต้องขมวดคิ้ว บังคับตาให้หลับ หลายเรื่องก็โผล่ขึ้นมาในหัวอยู่เรื่อย พอรู้สึกตัวก็กลับมาภาวนา แต่ไม่นานมันก็หลุดออก
ไปอีกจนได้ นั่งดูลมหายใจ เข้าออกที่ท้อง แต่อยากบอกว่าดูเฉยๆไม่เป็นครับ(พยายามแล้ว) เหมือนจะต้องบังคับตลอด เพราะดูแล้วลมหายใจไม่เป็นธรรมชาติเอาซะเลย
ถ้าคุณคนไหนเคย"ผ่าน"ประสบการณ์นี้มาแล้ว แนะนำหน่ยอครับมีวิธีหลอกล่อใจตัวเองยังไงให้อยู่นิ่งได้ยังไง