เจ็บตาตุ่มมากๆเวลาตื่นตอนเช้า

ช่วงอาทิตย์สองอาทิตย์นี้ ผมตื่นมาตอนเช้าเจ็บตาตุ่มมากๆเลยครับ(ทั้งสองข้าง) ผมก็อายุไม่เยอะแค่สามสิบเอ็ดปี
พอตื่นมาจะเดินมันเหมือนเจ็บๆตึงๆ ตรงตาตุ่มมาก ไม่รู้ว่ารับน้ำหนักร่างกายมากไปหรือเปล่า
ปกติไม่ค่อยได้วิ่งอะไรมาก แล้วหมุนข้อเท้าบ่อยๆมีเสียงกร็อกแกร็ก

มีใครพอแนะนำวิธีบริหารบ้างครับ หรือว่าต้องไปพบแพทย์ ตอนนี้ผมกินยาคลายเส้นครับ แต่ผ่านไปหลายวันก็กลับมาเป็นแบบเดิมอีก
ทำไงดีครับ