ท้องผูกบ่อยมาก จะมีวิธีแก้ปัญหายังไงบ้างคะ

หลายวันมานี้อุจจาระไม่ออกเลย
เข้าห้องน้ำแล้ว ลองนั่งเป็นชม. อุจจาระเหมือนมันออกไม่สุด
เบ่งแล้วเบ่งอีก เบ่งแล้วเบ่งอีก ก็ยังไม่ออก พอไม่ออกก็เกิดอาการปวดท้อง
ต้องไปเข้าห้องน้ำใหม่ พอนั่งชักโครกแล้ว กลับไม่ออก แต่พอจะออกจากห้องน้ำอุจจาระกลับทำท่าจะออก เหอๆ