พยายามวิปัสสนาไม่เที่ยง เกิด ดับเติมความจริงให้มาก ทางแห่งการดับทุกข์

ตรวจสอบตัวเองทุกชั่วโมงและตรวจสอบให้ถี่ขึ้นทุกครึ่งชม. ทุกสิบห้านาที ทุกสิบนาทีว่าในขณะนี้ ช่วงเวลานี้เราอยู่กับความจริงไม่เที่ยง เกิด ดับ หรืออยู่กับความพอใจ ไม่พอใจ ตรวจสอบจนกระทั่งทุกลมหายใจของเรามีเพียงไม่เที่ยง เกิด ดับ นั่นแหละคือการกระทำที่สุดแห่งทุกข์เป้าหมาย สาระแก่นสารที่แท้จริงของการมาเกิดเป็นคนชาตินี้ สรรพสิ่งไม่เที่ยง เกิด ดับ ตัวเราไม่เที่ยง เกิด ดับ