เป็นสิวฮอร์โมน รักษายังไงค่ะ

สังเกตมาหลายครั้งแล้วพบว่าตัวเราเองเป็นสิวฮฮร์โมนแน่
เพราะลองไม่แต่งหน้าสิวก็ยังขึ้น โดยเฉพาะช่วงใกล้ประจำเดือนมา สิวอักเสบ แบบไม่มีหัวขึ้นเยอะมาก
ยิ่งเรารอยดำหายช้า T.T จะรักษายังไงค่ะ ไม่อยากกินยาคุมเลย มีวิธีอื่นไหม

ตอนนี้ปิดเทอม มีเวลาว่าง 30 วัน
เราเริ่มเปลี่ยนตัวเองมา 7 วันแล้ว คือ
1. นอนก่อน 5 ทุ่ม
2. ออกกำลังกายทุกวันตอนเย็น
3. กินอาหารที่มีน้ำมันน้อยที่สุด เน้นผัก เนื้อสัตว์น้อยมาก
4. กินมะเขือเทศวันละ 5 ลูก กินซิงค์
5. หน้าไม่แต่ง กันแดดก็ไม่ทา
6. ดื่มน้ำเยอะๆ ไม่ให้ปากแห้ง

ก่อนหน้ามีสิวอุดตันประปราย พอเข้าสู่วันที่ 6-7 สิวอักเสบขึ้นมาเรื่อยๆ วันละเม็ด (เจ็บ)ช่วงในใกล้เป็นประจำเดือน
มันพากันบุก ทุกๆรอบเดือน
ปกติ กินวิตซีอยู๋แล้วค่ะ เพราะเป็นหวัด ภูมิแพ้บ่อย

เราควรทำยังไงต่อดีค่ะ สิวอักเสบยังคงขึ้นเรื่อยๆ รอยดำเก่าก็ไม่หาย T.T