ขอคำแนะนำเกี่ยวกับโปรตีนเสริม ในการเล่นเวทด้วยครับ

ผมหนัก 65 สูง 176 ครับ เล่นเวทอาทิตย์ละ 3 วัน นอกจากนั้น ก็มีวิ่งและเต้นแอโรบิค ตีแบด มีกล้ามแต่ไม่ล่ำ แต่อยากจะเพิ่มให้ตัวหนาขึ้น
พี่ๆที่ฟิตเนสก็แนะนำให้กินโปรตีนเสริม
คำถามคือ
1.ผมควรเลือกแบบไหน ยี่ห้อไหนดีครับ ผมไม่เคยกินโปรตีนเสริมเลย
2.กินโปรตีน มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายไหมครับ ผมกังวลเกี่ยวกับผมร่วง
ขอบคุณล่วงหน้าครับ