มีวิธีแก้ไหมค่ะ พยายามแล้วก็ไม่ได้สักที

ชอบน้อยใจเพื่อน คิดนู้นนี่นั่น เวลาเพื่อนคุยกับเราน้อยดก็เก็บไปคิด ซึ่งตอนนี้เบื่อตัวเองมากๆๆเลย พยายามเปลี่ยนตัวเองก็ไม่หาย ไม่รู่ต้องทำยังไงค่ะ เป็นคนพูดไม่เก่งอยู่แล้วด้วย เพื่อนก็มีน้อย ควรจะทำอย่างไรดีค่ะ อย่างนี้เรียกว่าจิตตกรึป่าว หรือ ขาดความอบอุ่นค่ะ ช่วยที