ทำยังไงถึงจะไม่ท้องเสียช่วงก่อนมีประจำเดือนคะ

กระทู้คำถาม

ก่อนมีประจำเดือนจะท้องผูกค่ะ ประมาณ2-3วัน
หลังจากนั้นจะปวดท้องมาก และท้องเสียประมาณ4รอบ
แต่พอเหมือนเอาของเก่าที่ค้างมาออกไปหมดก็จะหายปวดทันที
หลังจากนั้น2วันได้ประจำเดือนก็จะมาค่ะ
เป็นบ้างไม่เป็นบ้าง แต่เป็นทีท้องเสียจนเพลียง่วงเลยค่ะ

อยากขอคำตอบผู้รู้ว่า มีวิธีป้องกันการเกิดอาการก่อนมีประจำเดือนมั้ยคะ
เป็นผู้หญิงแสนลำบาก T T
จะออกไปไหนทีช่วงมีประจำเดือนจะทำงานทำอะไรไม่ได้เต็มที่เลยค่ะ