ขอคำปรึกษาด้วยครับ คือผมเล่นฟิตเนสมาได้ 3 ปีแล้ว กล้ามเนื้อยังเห็นไม่ชัดเลย โดยเฉพาะกล้ามเนื้ออก มันเป็นรูปเป็นร่างขึ้นมาบ้าง แต่ยังดูเหลวๆอยู่ เวลาสวมเสื้อแล้วหน้าอกมันดูไม่สมบูรณ์ ตัวก็หนา โดยเฉพาะส่วนบน มันดูหนาแบบอ้วน ไม่  Fit and Firm เลย ผมควรทำยังไงดีครับ ทั้งๆที่ ตอนยกดัมเบล ผมก็ยกแบบไล่น้ำหนักมาจนยกได้สูงสุดที่ 40 ปอนด์ เล่นเน้นที่ อกบน และอกกลาง ออกแรงก็ถูกส่วนนะครับ ท่าก็ถูกต้องแล้ว แต่มันไม่ค่อยขึ้นเท่าไหร่ ผมควรทำยังไงดีครับ ขอบคุณมากครับ