ใช้ยาสีฟันยี่ห้อไหนคะ ช่วยให้ฟันขาว

พอดีมีปัญหาเรื่องฟันเหลืองและชอบมีขี้ฟันติดตามร่องค่ะ อายุแค่20 เอง เลยอยากรุว่าจะทำไงให้ฟันขาวสะอาด และไม่ผุ จะใช้ยาสีฟันอะไรดีคะ และถ้าไปคลีนิกจะมีวิธีไหนที่ทำให้ฟันขาวบ้างอ่ะ ที่ไม่ค่อยเจ็บ

ปล ตอนเด็กๆไม่ค่อยชอบแปลงฟันก่อนนอนด้วย เลยเป็นแบบนี้จะแก้ยังไงคะ