นอนละเมอและกรนเล็ก ๆ ค่ะ ต้องทำไงดี

เราเป็นผู้หญิงอายุ 30 กว่าแล้วค่ะ แต่ปัญหาของเราอยู่ที่นอนละเมอค่ะ ถ้าในแต่ละวันมีอะไรให้เครียดตอนหลับจะพูดออกมาเลยค่ะ
เคยไปต่างประเทศกับเพื่อน ชวนเค้าคุยทั้งคืน แถมบางครั้งคนถามอะไร ตอบซะอีก ความลับจะรั่วก็คราวนี้หล่ะ
ต้องทำยังไงดีคะ เครียดอ่ะ