ทำอย่างไรใจถึงจะสงบได้เวลานั่งสมาธิ

พยายามนั่งสมาธิหลายครั้งมากค่ะ แต่ทุกครั้งที่หลับตาสมองมันก็จะคิดอะไร
อยู่ตลอดเวลา พยายามกำหนดจิตเวลาหายใจเข้าหายใจออกก็ได้แป๊บเดียว
ก็กลับไปคิดนู้นนี้อีกแล้วค่ะ  

คือว่าตอนนี้อยู่ไกลเมืองไทย ไม่มีวัดให้เข้าไปปฏิบัติธรรมได้เลยค่ะ
แต่ใจอยากสงบเหลือเกินเพราะเหนื่อยกับหลายๆอย่างมามากแล้ว

ขอรบกวนพี่ๆในห้องนี้ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะว่าควรทำอย่างไร
หาวิธีใน youtube ส่วนใหญ่ก็จะเป็นการเทศน์ค่ะ