ฝากให้ณเดชน์

เอาไปฟิตช่วงล่างทั้งสะโพก ต้นขา และพุง ให้เฟิร์มๆ กว่านี้หน่อย
ช่วงบนณเดชน์เฟิร์มดีแล้ว แ่ต่ช่วงล่างยังแพ้พระรองอย่างพี่เดี่ยว
(พี่เดี่ยวแกเฟิร์มจริงไรจริง )

มี 10 ท่า ท่าละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 20-30 ครั้งสลับซ้ายขวา พักระหว่างเซ็ตไม่ควรเกิน 2 นาที
(2 เดือนเห็นผล งดอาหารขยะ ลดอาหารเค็ม และพักผ่อนให้พอ จะเห็นผลเร็วขึ้น)