ถามเรื่องแคลอรี่กับการเดินและวิ่งหน่อยครับ

ระหว่างวิ่ง1-2กิโลด้วยความเร็ว8-12กิโลต่อชั่วโมง
กับ
เดินด้วยความเร็ว6-8กิโลเมตรต่อชั่วโมงระยะทาง10กิโล

อย่างไหนจะใช้พลังงานมากกว่ากันเหรอครับ พอดีผมถนัดเดินมากกว่าวิ่ง
เดิน10กิโลไม่พักเลยนี่ชิวมาก แต่วิ่งสัก2โลนี้เหมือนจะตายเลย