ปกติคนเราถ่ายกี่ครั้งคะ

อยากทราบว่าถ้าต้องถ่ายแบบคนปกติคือสุขภาพดีเค้าต้องถ่ายกันกี่ครั้ง
เราถ่ายแค่ตอนเช้าของทุกวัน มีขาดบ้างวันที่มีประจำเดือน
แต่เพื่อนเราหลายคยมันบอกว่าถ่ายทุกวันๆละ2-3ถึงจะดี
ทำอย่างไรถึงถ่ายวันละ2-3ครั้งคะ  ต้องทานอะไร

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ