ขอคำแนะนำในการอาณาปานสติภาวนา

เนื่องจาก จขกท.ทำงานไปด้วยเรียนไปด้วยสมาธิเป็นอะไรที่สำคัญมาก เมื่อไม่นานมานี้ได้หัดอาณาปานสติภาวนาด้วยตนเองหลังจากที่ได้สวดมนต์มาตลอด โดยได้คำปรึกษาจากเพื่อนคนนึง แต่เพื่อนฝึกแบบภาวนาพุธโท ซึ่งจขกท.ได้ลองภาวนาพุธโทแล้ว แต่รู้สึกอึดอัดเลยเปลี่ยนมาเป็นอาณาปานสติภาวนา


หลังจากอาณาปานสติภาวนาก้อเข้าสมาธิได้เรื่อยมาจนครั้งล่าสุดที่เค้าสมาธิเมื่อประมาณสามวันที่แล้วคือ เห็นนิมิตรู้สึกตัวยืด กับการหายใจลำบาก แน่นหน้าอก จนถึงกับว่าจะหายใจไม่ได้ ด้วยความตกใจจึงออกจากสมาธิไปแล้วหลังจากนั้นก้อไม่เคยเข้าสมาธิได้อีกเลย

อาการแน่นหน้สอกส่วนนึงอาจเกิดจากการที่ไม่สบายเป็นหวัดอยู่ด้วยก้อเป็นได้

คือ จขกท.เป็นคนขี้ตกใจและขี้กลัวมาก เข้าสมาธิครั้งแรกก้อตกใจ แต่หลังๆมาเมื่อรู้สึกปิติก้อมีความรู้สึกยึดติด คือพอเริ่มนั่งสมาธิจะคิดตลอดว่านี่คือเข้าสมาธิหรือยัง กังวลตลอดว่าเข้าสมาธิหรือยัง เพื่อนบอกว่าเป็นการหลงในปิติ จขกท.รู้ตัวว่าเป็นแบบที่เพื่อนบอก แต่ไม่รู้จะแก้ยังไง

ตอนนี้กำลังคิดว่าจะลองกลับไปสวดมนต์อย่างเดียวสักพักแล้วค่อยเริ่มใหม่

อยากได้คำแนะนำในเรื่องการแก้อาการหลงในปิติ

ขอบคุณมากๆคะ