เริ่มเล่นโยคะเมื่ออายุ 50 ตามคำสั่งแพทย์ ด้วยอาการปวด คอ หลัง ไหล่ ซีกขวาเรื้อรัง  รักษาอย่างไรก็ไม่หาย กินยาตั้งมากมาย ตรวจสาเหตุก็ไม่ชัดเจน ฝังเข็มก็ไม่เห็นดีขึ้น เลยต้องลองตามหมอบอกซะหน่อย

เล่นมาก็ชอบ เลยเล่นจริงจังแบบ Intensive เป็นคอร์สครู Ashtanga yoga (Rocket 1,2,3) 2 course


เล่นมาเป็นเวลา 2 ปี  ได้ผลคือ
น้ำหนักลดไป 10 กิโล
Fat     ลดจาก 23 => เป็น 17 (norm 23 – 34 %)
Muscle     เพิ่มจาก 39 => เป็น 40 (norm >34 %) เปลี่ยนน้อยมาก น่าจะไม่มีนัยสำคัญ
Water     เพิ่มจาก 51 => เป็น 57 (norm =42-52%) ไม่ดีหรือเปล่า?
Bone     2.1 => 2.1(norm = 2.52 kg.) แสดงว่าโยคะ ไม่มี impact หรือ?

เท่าที่รู้มา Exercise จะต้องประกอบด้วย
1.    Cardio จนได้ pulse rate = 131 (อายุ 53)
2.    Strength ได้แก่การยก weight
3.    Flexibility โยคะเรื่องนี้โดยตรง
4.    Balance โยคะก็ได้เยอะ พวก  arm balance  และ inversion ทั้งหลาย

เคยเห็นห้องนี้วิเคราะห์เรื่องตามหลักวิชาการกันอยู่
ช่วยบอกหน่อย    ว่า ทำไม muscle ไม่เปลี่ยนเลย? (แต่ก็ไม่เป็นไร ที่มีก็เยอะแล้ว)
น้ำมากไป ไม่ดีหรือเปล่า?
แล้วต้องออกกำลังกายยังงัย ให้ มวลกระดูกเพิ่ม?
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ