สวัสดีค่ะ  

นี่เป็นกระทู้ที่ 3 ในพันทิปของอุ๊บอิ๊บแล้ว ก็คงไม่พ้นเรื่องเดิมคือเรื่อง"วิ่ง" นะคะ

กระทู้แรก  "ฉันเป็นผู้หญิงที่วิ่ง 112.5 Km."
http://pantip.com/topic/32221236
กระทู้ที่ 2  "ฉันพา 2 เท้า...วิ่งก้าว...ไปอยุธยา"
http://pantip.com/topic/32516779

ขอแทนตัวเองว่า ออ. ( ย่อมาจาก อุ๊บอิ๊บ ) เช่นเดิม เพื่อความสะดวกในการพิมพ์นะคะ

กระทู้ที่ 3 นี้  ออ วิ่งไม่ได้ไกลเท่ากับ 2 กระทู้ก่อน
แต่ที่อยากเขียนเล่าให้ฟัง เพราะคิดว่าเส้นทางที่วิ่งนี้ น่าจะเหมาะกับคนที่รักการวิ่งและเบื่อสถานที่วิ่งเดิมๆในกรุงเทพแล้ว

  สวนลุม  สวนรถไฟ  สวนจตุจักร  สวนหลวงร.9  ... สำหรับนักวิ่งคงไปกันจนคุ้นชิน  หรือเบื่อกันแล้ว

  งั้นวันนี้ ออ แนะนำเส้นทางใหม่ ซึ่งไม่ไกลจากกรุงเทพเลยค่ะ  เดินทางสะดวก แถมยังมีที่เที่ยว ที่พักผ่อนมากมายอีกด้วย

ที่นั่นก็คือ " พระประแดง " ค่ะ  



เกริ่นคร่าวๆก่อน จะก้าวเท้าออกไปวิ่งกันนะคะ

วันนี้ ออ วิ่งกับ Buddy คนเดิมค่ะ  
"พี่รอน"  พี่ชายที่เป็นที่ปรึกษาเกี่ยวกับเรื่องวิ่งของ ออ เอง
ออ บอกพี่รอนว่า อยากวิ่งระยะยาว แต่เบื่อเส้นทางวิ่งเดิมแล้ว
( ล่าสุดวันรัฐธรรมนูญเราไปวิ่ง City Run ในกรุงเทพ42 K ... แล้ว ออ จะเอามาเล่าให้ฟังอีกครั้งนะคะ  วันนั้นก็สนุกดีค่ะ )
พี่เลยเป็นคนหาเส้นทางเส้นใหม่นี้ให้ ออ วิ่ง

พี่บอกว่าเคยได้ยินพวกนักปั่น ชอบไปปั่นกันที่ "พระประแดง"  เราลองไปวิ่งกันที่นั่นมั้ย
จากนั้นพี่ก็เป็นคนจัดการหาเส้นทางวิ่งให้ทั้งหมดว่าจะต้องเริ่มที่ไหนแล้วจบที่ตรงไหน เป็นระยะทางประมาณเท่าไหร่
พี่ว่าไง ออ ก็ว่าตามนั้น ... เพราะเส้นทางวิ่งที่พี่พาไปแต่ละที่ ไม่เคยทำให้ผิดหวังเลยค่ะ

  ป่ะ ... ไปเรื่องวิ่งกันดีกว่า


ออ ตื่นแต่เช้าตรู่ค่ะ
นัดพี่ไว้ที่สวนเบญจสิริ ( ข้างเอ็มโพเรียม )
ก่อนวิ่ง 2 ชั่วโมง  ออ ทานขนมปังหมูหยองก้อนโตไป 1 ก้อนพื่อเป็นพลังงานในการวิ่งยาว ( สำหรับ ออ ถ้าท้องว่าง ออ จะวิ่งไม่ออกเลยค่ะ )
เราเจอกันและ Start ตอนเวลา ตี 5 ซึ่งยังคงมืดสนิทอยู่
เราวิ่งออกจากหน้าสวนเบญเข้าซอยสุขุมวิท24 ไล่ไปตามทางเพื่อมุ่งหน้าไปยังท่าเรือคลองเตย

พี่บอกว่าเราจะไปต่อเรือข้ามฟากกันที่นั่น
ระยะทางจากหน้าเอ็มโพฯไปท่าเรือคลองเตย ประมาณ 3 เกือบ 4 Km
ไปถึงก็ไปยังท่าข้ามฝากที่อยู่บริเวณวัด คนละ 15 บาท
ยายคนเก็บตังค์ถามว่า  ทำไมมาเช้าจัง
... เช้าๆอากาศดีค่ะยาย ...



นั่งเรือข้ามฟากด้วยเรือหางยาวค่ะ ( ตื่นเต้น 555 )
ข้ามมาก็ยังมืดตึ๊ดตื๋อเลย
ขอบคุณพี่ที่พกHead Lampมาเผื่อให้ด้วย  ก็เลยวิ่งทั้งๆที่ยังมืดแบบนั้นไประยะหนึ่งก่อนที่พระอาทิตย์จะขึ้น

ใครอยากจะมาวิ่ง ออ แนะนำว่าควรมาตอนสว่างแล้วก็ดีนะคะ
เพราะค่อนข้างมืดเลย ไม่อย่างนั้นก็ต้องมี Head lamp แบบ ออ เอาไว้ส่องทาง
ส่องถนนด้วย ส่องหมาด้วย
ไอ่เจ้าน้องหมาเนี่ย เยอะมากกกกกกกกก จริงๆค่ะ



ขอนอกเรื่องมาเรื่องน้องหมาหน่อย

หมาที่นี่เยอะมากจริงๆค่ะ  แล้วพี่รอนก็กลัวหมามากด้วย
คนที่ต้องเป็นคนจัดการกะหมาตลอดทางก็คือ ออ เอง
เวลาหมามา พี่นำหน้าไปโลด   ที่เหลือเป็นหน้าที่น้องเอง!!!!

บางตัวเห่า แต่ไม่กัด
บางตัวเห่า แล้วหลบอยู่หลังรั้ว
บางตัวเห่ารัวๆ แล้วพร้อมจะพุ่งมาข้างหลังเราตอนเราเผลอ
แต่บางตัวก็พุ่งเข้ามาเลยแบบ  ข้าจะกัดเจ้าให้ได้บัดเดี๋ยวนี้!!!!

โอยยยยยยยย วิธีแก้ปัญหาของ ออ เกี่ยวกับน้องหมาเนี่ย เป็นเรื่องสบายๆเลยค่ะ
ออ ผ่านหมามาเยอะ 5555
... ตบมือดังๆค่ะ แล้วหันไปมองมัน  มันสะดุ้งจริงๆนะ 55555
... เอาน้ำที่พกอยู่ ฉีดไล่ซะเลย อิอิ
... กรี๊ดดังๆ  แล้วทำท่าวิ่งพรุ่งใส่ ซอยเท้ากระทืบถี่ๆ  ... มันก็กลัวนะ
... ถ้ามันเห่าเฉยๆ ก็มองแบบใจดี  แล้วพูดว่า "จ้าาาาาาา รู้แล้วลูกกกกกกก พอละๆ เจ็บคอเปล่าๆน่าาาาา "

วิ่งถอยหลังมองมันไปเรื่อยๆ  จนกว่าจะลับสายตาค่อยหันกลับมาวิ่งต่อนะคะ

/// โอเค จบเรื่องน้องหมา มาวิ่งกันต่อ

เราวิ่งกันมาตามทางที่พี่เลือกไว้  ออ มีหน้าที่วิ่งตามอย่างเดียว
พี่บอกว่ามีโรงแรมน่ารักๆที่นี่โรงแรมนึง เธอน่าจะชอบเพราะออกแบบสวยมาก
เดี๋ยวเราไปแวะทานอะไรกันที่นั่นเล็กน้อยก่อนออกไปวิ่งกันต่อ
รร ที่ว่าชื่อ Bangkok Tree House ค่ะ  ทำห้องพักซะน่ารักเลย
ใครเคยไปที่นั่นคงรู้จักดี  ^^
ออ กะว่าจะไปสั่งนมอุ่นๆดื่มสักแก้ว  แต่ทางโรงแรมยังไม่เปิดครัวเลยค่ะ
อาหารอะไรก็ยังสั่งไม่ได้  ก็เลยเอาแซนวิชที่เตรียมมากันเองนั่งทานชิลๆที่นั่นซะเลย



พออยู่ท้องก็เริ่มวิ่งกันต่อ
อย่างที่บอก เส้นทางที่นี่ส่วนมากเป็นเส้นทางที่นักปั่นคุ้นเคยกันดี
แต่ ออ ขอใช้เส้นทางนั้นวิ่งแทน  

เส้นทางสวยมากค่ะ ยิ่งเป็นเส้นแคบๆอยู่ท่ามกลางต้นไม้ยิ่งน่าวิ่งใหญ่
เช้าๆอากาศดี  ลมพัดเย็นสบาย การวิ่งไปเรื่อยๆจึงไม่เหนื่อยเลย
ควันรถก็ไม่มี  แถมร่มรื่นอีกต่างหาก ...
ความรู้สึกเหมือนได้วิ่งอยู่ต่างจังหวัดไกลๆ ทั้งๆที่ก็อยู่ใกล้ๆในกรุงเทพนี่เอง




แต่บางเส้นทางก็มีบางจุดที่เป็นถนนใหญ่  จะมีควันรถอยู่บ้างแต่นะคะ  แต่สักพักพอหลุดจากถนนมาเราก็จะกลับมาสู่ธรรมชาติแล้ว
บางจุดก็จะร้อน แต่บางจุดส่วนมากจะร่มรื่น  

ผ่านสถานที่เที่ยวหลายที่มากๆเลยค่ะ
วัดบางน้ำผึ้งนอก  ตลาดน้ำบางน้ำผึ้ง  สวนป่าลำพูและหิ่งห้อย  วัดบางกระเจ้านอก สวนศรีนครเขื่อนขันธ์  พิพิธภัณฑ์ปลากัดไทย
ออ ถ่ายรูปมาไม่ครบ เพราะบางที่ก็วิ่งผ่านไปเลย ^^"
จริงๆ ออ อยากไปบ้านธูปด้วย เดี๋ยวคราวหน้า ออ จะแวะไปซักหน่อย



หรือถ้าใครไม่อยากวิ่ง เค้าก็มีบริการรถจักรยานให้เช่าปั่นนะคะ



ออ วิ่งมาเรื่อยๆตามทางจนวนครบรอบ ที่สวนศรีนครเขื่อนขันธ์ ก็เลยเข้าไปวิ่งเล่นในนั้นอีกแป๊ปนึงก่อนกลับ
ช่วงนี้กำลังปิดปรับปรุงค่ะ จะวิ่งได้แค่บางเส้นทางเท่านั้น
ข้างในร่มรื่นมาก มีบางเส้นทางเป็นทางเทรล ( ดีที่วันนี้ ออ ใส่รองเท้าที่สามารถใช้วิ่งเทรลได้ ก็เลยสบายหน่อย )


วิ่งกันพอหายอยาก ก็ต้องกลับแล้ว
ขากลับก็นั่งเรือข้ามฟากกลับเหมือนเดิม แต่ไหงราคาถูกลงเหลือคนละ 10 บาทซะแล้ว



ข้ามฟากมาถึง ก็แวะทานน้ำหวานที่ 7-11  ก่อนวิ่งถนนต่อไปยัง MRT ศูนย์สิริกิตเพื่อกลับบ้าน
พอมาถึงก็กด  Stop นาฬิกา
รวมแล้ววันนี้  ออ วิ่งได้ระยะ 31.8 Km ค่ะ
ถือว่าโอเค สนุกดี
เลิกวิ่งตอนแดดมาแล้วด้วย  กลับถึงบ้านอาบน้ำประแป้ง แล้วหาอะไรอร่อยๆทานได้สบายแล้ว




31 เกือบ 32 Km วันนี้ รู้ถึงความแตกต่างระหว่างทางก่อนมาและตอนตอนกลับมากค่ะ
ขามาก่อนจะนั่งเรือข้ามฟาก ยังเช้าอยู่ ควันรถมีไม่มากเท่าไหร่ ( แต่ก็ไม่น่าวิ่งเท่าไหร่อยู่ดี )
ขากลับไม่ต้องพูดถึง จะสำลักควันรถ กทม.ตาย  แฮ๊กๆๆๆ

แต่พอข้ามฟากไป เหมือนอยู่คนละโลกจริงๆ ( ดูจากแผนที่ดาวเทียมก็รู้เลยว่าพื้นที่สีเขียวแตกต่างกันมาก )
สมควรแล้วที่ที่นี่ถูกยกย่องว่าเป็นปอดของคนกรุง
ออ แนะนำเลยนะคะ อยากให้ลองมา จะมาวิ่งหรือมาปั่น มาพักผ่อนในวันสบายๆ
ไม่ต้องไปไหนไกลเลยค่ะ
ตลาดน้ำก็มีให้เดิน  แหล่งศึกษาธรรมชาติก็มีมากมายไปหมด
นี่ ออ อยู่ถึงแค่สิบโมงกว่าๆยังรู้สึกดีเลย  
เวลาที่ผ่านไปที่นี่ รับรองว่าคุ้มค่าค่ะ




วิ่งวันนี้ใช้พลังงานไป 1,777  Kcal

ทุกครั้งที่วิ่งยาว  จะรู้สึกดีเสมอที่ได้ทานอะไรชดเชยพลังงานที่เสียไปแบบไม่ต้องมีความกังวล




การวิ่งไม่ใช่เรื่องยากและเหนื่อยแบบที่คิดนะคะ
ลองปรับมุมมองใหม่ให้กับการออกกำลังกาย
เราสามารถออกกำลังกายไปด้วย และเที่ยวไปด้วยได้ในเวลาเดียวกัน
ขึ้นอยู่กับว่าเราจะวางแผนมันยังไง



***ครั้งนี้ ออ ขอฝากไว้นิดนึงสำหรับสาวๆนะคะ
ถ้าอยากวิ่งอะไรแบบนี้  อยากให้มี Buddy ไปด้วยค่ะ วิ่งคนเดียวยังไงก็อันตรายอยู่แล้ว
เห็น ออ วิ่งบ่อยๆ นานๆครั้ง ออ จะวิ่งคนเดียวนะคะ
ปกติ ออ มี Buddy วิ่งด้วยตลอดค่ะ  อย่างน้อยก็เพื่อความปลอดภัยและเราก็ไม่เหงาเวลามีเพื่อนวิ่งด้วยกัน

ขอบคุณที่อ่านจนจบนะคะ


ใครอยากวิ่งแล้วมีข้อสงสัย หรืออยากคุยเรื่องไร้สาระกับ ออ
เข้าไปคุยกันที่เพจของ ออ ได้ค่ะ
https://www.facebook.com/iamoopaib

แล้วจะมาเล่าเรื่อง City Run ที่ผ่านมาให้ฟังเร็วๆนี้นะคะ
อันนั้นก็สนุกค่ะ
แล้วเจอกันใหม่นะคะ  บ๊ายบาย