ผมกินน้อยไปใช่ไหม ?

สวัสดีครับ ทุกวันนี้ผมจะกินค่อนข้างจะเหมือนเดิม
เช้า - ข้าวสวย + ไข่ต้ม 2ฟอง หรือ ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ไข่ดาว 1 ฟอง ทาด้วยสเปรช
กลางวัน - ข้าวราดผัดผักรวมใส่ไก่
เย็น - ส่วนมากจะผลไม้(กล้วย แอปเปิ้ล) , โยเกิร์ต , หรือถ้าวันไหนหากินไม่ได้ก็จะแวะ 7-11 ซื้อพวกขนมปังถั่วแดงกินครับ

ผมสูง 160 หนัก ประมาณ 52 (ไม่ได้ชั่งมาแรมปี)
ออกกำลังกายประมาณ 5 วัน ต่อสัปดาห์ครับ

ถ้ามันน้อยไป รบกวนพี่ๆแนะนำหน่อยครับ บอกตรงๆ อาหารคลีนนี่ไม่สามารถจริงๆ ขอเป็นอาหารธรรมดาที่หาทานได้อะครับไม่ต้องคลีนขนาดนั้นแต่ไม่ทำให้อ้วนอะครับ

อ้ออ เห็นกระทู้บอกว่า ดาร์คช็อกโกแลต ถ้าทานพอเหมาะนี่ไม่อ้วนหรอครับ แล้วต้องกี่ % เอ่ย ขอบคุณค้าบบบ ^^