ต้องการลดน้ำหนัก พร้อมไปกับรักษาสุขภาพ

รบกวนถามเพื่อน ๆ และผู้รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย และการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพค่ะ

ประวัติคร่าว ๆ นะค่ะ

อายุ       : 30 กว่า ๆ เกือบ 40 ปี

น้ำหนัก   : ประมาณ 70 กก.

ส่วนสูง   : 160   ซม.

คลอดน้องได้เกือบ 3 ปี โดยผ่าคลอด

ต้องการลดน้ำหนัก ตอนแรกคิดไว้ว่าจะวิ่ง

"พอดีได้ไปเจอกระทู้หนึ่ง จขกท. แจ้งว่า ได้กระโดดเชือก

แล้วทำให้ปวดขา และมี คห. แจ้งมาว่า น้ำหนักเยอะไม่แนะนำในการกระโดดเชือก และการวิ่ง

เพราะจะทำให้ร่างกาย (เข้าใจว่าน่าจะเป็นขา หรือไม่ก้อข้อเท้า) จะได้รับบาดเจ็บ"

จึงอยากจะถามเพื่อน ๆ และผู้รู้ ใน pantip ว่า นน./ส่วนสูง/อายุ อย่างเรานี่ ต้องเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยวิธีใดก่อนจึงจะเหมาะสม

ออกตัวก่อนนิดหนึ่งค่ะ ว่าเรามีศึกษาดูบ้างแต่ยังไม่ได้ลงมือทำ ด้วยสาเหตุทั่ว ๆ ไป คือ ไม่มีเวลา , เสาร์-อาทิตย์ กลับไปเลี้ยงลูก

แต่จริง ๆ ก้อมีส่วนขี้เกียจด้วย (อันนี้ยอมรับ) ซึ่ง ณ ตอนนี้ เราเริ่มรู้ตัวว่า ปวดข้อเท้ามาก เวลายืนนาน ๆ จะปวดน่อง และร่างกายเหนื่อยง่าย

อาการก้อเหมือนคนอ้วนทั่ว ๆ ไป  เลยอยากจะหาวิธีที่ทำให้ตัวเองกลับมาแข็งแรง เหมือนเดิม

และด้วยน้ำหนักที่เยอะ เลยอยากจะหาวิธีออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหารไปด้วย

วิธีออกกำลังกายที่เรา คิดว่า คือ วิ่ง, ตีแบต, โยคะ ค่ะ และจะใช้เวลาหลังเลิกงาน ช่วงวันอังคาร/พุธ/พฤหัส ค่ะ

ท่านใดมีข้อแนะนำเชิญได้นะค่ะ  แต่ไม่ต้องการความคิดเห็นที่มาประชดประชันกันนะค่ะ

มันจะทำให้หมดกำลังใจนะค่ะ

ขอบคุณค่ะ