แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 20 (พ. 19/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า

แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 20 (พ. 19/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า  

แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ  http://pantip.com/topic/30619343

การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56

ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 176 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข  เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing

      

การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ

เป้าหมายมีไว้ให้ฝ่าฟันค่ะ สู้ๆ นะคะทุกคน

เย็นวานกินข้าวสาย กินซะ 3 ทุ่ม ทำให้อิ่มยาวยันเที่ยงคืน นอนละคะ วันนี้เลยไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่อยากนอนดึกเกินไปอีก

แต่กลางวันยืดเส้นยืดสายนิดหน่อย

เช้านี้  -  ข้าว 1 ทัพพี กับแกงจืดผักกวางตุ้งหมุแดงถ้วยใหญ่

สาย  -   กาแฟ  กับหนมปังโฮลวีท  1 แผ่น

กลางวันยังไม่รู้จะกินอะไรเลย เพราะว่ากินเจ หากินยากนิดนึง พอดีขี้เกียจทำกับข้าว