12 ธ.ค. 67 - เครื่องมือช่วยคือ ยางยืด ซื้อจากร้านดีแคทลอน 100 บาท ช่วยได้เยอะ ทำตามรูปมือเปล่ามันไม่ค่อยถึง อีกตัวช่วยคือถุงน้ำร้อนไฟฟ้า คือใช้ได้ดีและคุ้มค่ามาก อายุมากเริ่มเจ็บนี่นั่นแทบจะทั้งตัว ใช้ได้หมดหลังกับคอใช้บ่อยสุด ใช้ดีกว่าแบบเจลที่ต้องไปแช่น้ำร้อนมาประคบ อันนี้