หุ่นแบบผม(ตามรูป) ต้องเล่นอะไรเพิ่มบ้าง

ผมอายุ 29 สูง 175 หนัก 65 กก
รู้สึกว่าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นไปอีก
เพื่อนที่เล่นเวท บอกว่าผมบางไป
ไม่ค่อยมีกล้าม
แทบไม่ได้เวทเลยมาตั้งแต่จบมหาลัย
เล่นกีฬาอย่างเดียว เล่นบาส ซ้อมมวย วิ่ง
รบกวนถามเพื่อนๆว่า หุ่นแบบผม(ตามรูป)
ถ้าอยากได้กล้ามสวยๆ
ต้องเล่นอะไรเพิ่มบ้าง ขอบคุณครับ


[img]http://i58.tinypic.com/312kaat.jpg[/img]