แตกประเด็นมากจาก
http://pantip.com/topic/31861063
มารวมตัวกันที่เฟซกลุ่มค่ะ
https://www.facebook.com/groups/589899874406654/
ไปรวมตัวกันในเฟซดีกว่าค่ะ ทักทายกัน คุยกัน หยอกกัน กระตุ้นกัน ใครว่างเอาเมนูที่ทานมาแปะก็ดีค่ะเพราะบางทีทำกินเองก็เบื่อ นึกไม่ออกจะกินอะไร ได้ของคนอื่นมาดูให้มีอะไรทำเพิ่มค่ะ พยายามคุยกันเยอะๆ ค่ะ คุยเรื่องอื่นด้วยก็ได้นะ ไม่จำเป็นต้องคุยกันแต่เรื่องลดน้ำหนัก เพราะจะเบื่อกันเปล่าๆ ค่ะ
อยากให้ร่วมกันดังนี้ค่ะ
1. แจ้งส่วนสูง/ น้ำหนัก /และเป้าที่จะลด ว่าจะลดเหลือกี่กิโลกรัม / ลดเพราะแรงจูงใจอันใดเช่น เพื่อสุขภาพ เพื่อทำงาน เพื่อนแต่งงาน เพื่อนสวมใส่เสื้อผ้าสบายๆ
2. ออกกำลังกายด้วยวิธีใด โปรดระบุ เช่น แอโรบิค โยค ยกเวท
3. รายงานผล แต่ละสัปดาห์ เราตั้งกระทู้ให้ทุกวันอาทิตย์
4. สรุปผลแต่ละเดือน เราตั้งกระทู้ให้ ในวันสิ้นเดือน
5. ครบ 3 เดือนมาสรุปผลกันค่ะ ในวันที่ 31/3/57
6. ถ้าสะดวกรายงานตัวทุกวันในเฟซกลุ่ม ก็ตามสะดวกค่ะ จะทำให้ได้พูดคุยกันค่ะ
7. ในแต่ละสัปดาห์ ถ้าออกกำลังกายน้อยกว่า 4 วัน ให้เพื่อนทำการดุว่า บ่นได้ เพราะถ้าน้อยกว่านี้ จะไม่สามารถลดได้และสุขภาพก็ไม่ได้ดีขึ้นเท่าไรนะ
8. ใครหาข้อมูลอันเป็นประโยชน์เรื่องใดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักวิธีใดได้ มาแปะในไดอะรี่ตัวเองค่ะ จะได้มีข้อมูลให้ตามอ่านกันค่ะ
9. ใครถนัดวิธีไหน มีข้อมูลเป็นทางการถูกต้องชัดเจน มีอ้างอิงให้แปะในไดอะรี่ด้วยค่ะ เพื่อจะได้ทำกันอย่างถูกวิธี
10. ใครมีข้อแนะนำใดๆ แจ้งกันให้ทราบด้วยค่ะ จะได้ลดสำเร็จกันสักทีโน๊ะ อิอิ
11. อันนี้สูตรตัวเอง เอารูปตอนหุ่นดี แต่งตัวดี มาแปะหน้าตู้เสื้อผ้าค่ะ และเอาชุดที่อยากใส่ได้มาแขวนหน้าตู้ค่ะ ทดสอบแล้วว่า ตอนทำอย่างนี้กระตุ้นตัวเองได้ พอเอาออกไม่แปะหน้าตู้ มันไม่ได้อ่าน ไม่มีอะไรกระตุ้นเตือนใจให้ขยันเลยค่ะ ยิ่งทำงานหนัก กินหนัก เหนื่อย เพลีย ก็หลุดเละค่ะ
โปรเจคใหม่ไตรมาส 2 แนวร่วมลดน้ำหนัก โปรเจ็ค 3 เดือน เม.ษ.-มิ.ย.57 เริ่มต้นรายงานสัปดาห์ที่ 1 (อา.6/4/57)
มารวมตัวกันที่เฟซกลุ่มค่ะ https://www.facebook.com/groups/589899874406654/
ไปรวมตัวกันในเฟซดีกว่าค่ะ ทักทายกัน คุยกัน หยอกกัน กระตุ้นกัน ใครว่างเอาเมนูที่ทานมาแปะก็ดีค่ะเพราะบางทีทำกินเองก็เบื่อ นึกไม่ออกจะกินอะไร ได้ของคนอื่นมาดูให้มีอะไรทำเพิ่มค่ะ พยายามคุยกันเยอะๆ ค่ะ คุยเรื่องอื่นด้วยก็ได้นะ ไม่จำเป็นต้องคุยกันแต่เรื่องลดน้ำหนัก เพราะจะเบื่อกันเปล่าๆ ค่ะ
อยากให้ร่วมกันดังนี้ค่ะ
1. แจ้งส่วนสูง/ น้ำหนัก /และเป้าที่จะลด ว่าจะลดเหลือกี่กิโลกรัม / ลดเพราะแรงจูงใจอันใดเช่น เพื่อสุขภาพ เพื่อทำงาน เพื่อนแต่งงาน เพื่อนสวมใส่เสื้อผ้าสบายๆ
2. ออกกำลังกายด้วยวิธีใด โปรดระบุ เช่น แอโรบิค โยค ยกเวท
3. รายงานผล แต่ละสัปดาห์ เราตั้งกระทู้ให้ทุกวันอาทิตย์
4. สรุปผลแต่ละเดือน เราตั้งกระทู้ให้ ในวันสิ้นเดือน
5. ครบ 3 เดือนมาสรุปผลกันค่ะ ในวันที่ 31/3/57
6. ถ้าสะดวกรายงานตัวทุกวันในเฟซกลุ่ม ก็ตามสะดวกค่ะ จะทำให้ได้พูดคุยกันค่ะ
7. ในแต่ละสัปดาห์ ถ้าออกกำลังกายน้อยกว่า 4 วัน ให้เพื่อนทำการดุว่า บ่นได้ เพราะถ้าน้อยกว่านี้ จะไม่สามารถลดได้และสุขภาพก็ไม่ได้ดีขึ้นเท่าไรนะ
8. ใครหาข้อมูลอันเป็นประโยชน์เรื่องใดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักวิธีใดได้ มาแปะในไดอะรี่ตัวเองค่ะ จะได้มีข้อมูลให้ตามอ่านกันค่ะ
9. ใครถนัดวิธีไหน มีข้อมูลเป็นทางการถูกต้องชัดเจน มีอ้างอิงให้แปะในไดอะรี่ด้วยค่ะ เพื่อจะได้ทำกันอย่างถูกวิธี
10. ใครมีข้อแนะนำใดๆ แจ้งกันให้ทราบด้วยค่ะ จะได้ลดสำเร็จกันสักทีโน๊ะ อิอิ
11. อันนี้สูตรตัวเอง เอารูปตอนหุ่นดี แต่งตัวดี มาแปะหน้าตู้เสื้อผ้าค่ะ และเอาชุดที่อยากใส่ได้มาแขวนหน้าตู้ค่ะ ทดสอบแล้วว่า ตอนทำอย่างนี้กระตุ้นตัวเองได้ พอเอาออกไม่แปะหน้าตู้ มันไม่ได้อ่าน ไม่มีอะไรกระตุ้นเตือนใจให้ขยันเลยค่ะ ยิ่งทำงานหนัก กินหนัก เหนื่อย เพลีย ก็หลุดเละค่ะ