กว่าจะรวบรวมความกล้าได้ เอาวะ ขอสักหน่อยก็แล้วกัน พอดีตัวเองเป็นคนที่ชอบดูกระทู้อะไรแบบนี้เพื่อเพิ่มเรี่ยวแรงในการลดคสามอ้วนและการออกกำลังกายให้กับตัวเอง วันนี้หลัวจากได้ศึกษาข้อมูลจากที่นี่และลองทำตามดู พยายามไม่คิดมากนักว่าน้ำหนักจะขึ้นจะลงสักเท่าไหร่ และพยายามออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ตอนนี้พอจะเห็นความเปลี่ยนแปลงบ้าง เลยขอเอามาลงให้เพื่อนๆ ดูวิธีการและการเปลี่ยนแปลงกันบ้างครับ
ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเป้าหมายของผมในครั้งนี้คือการพยายามสร้าง 6 Pack ครับ และตอนนี้ผมยังห่างไกลจากเป้าหมายผมพอประมาณ แต่ก็คิดให้กำลังใจตัวเองด้วยการบอกว่าก็เข้าใกล้กว่าเดิมไม่ใช่น้อยเหมือนกัน ผมตั้งใจว่าจะออกกำลังกายต่อไประยะยาวแม้ว่าวันหนึ่งผมอาจจะบรรลุเป้าหมายแล้ว และในตอนนี้ที่ผมสนุกกับการออกกำลังกายมาก ผมคิดว่าผมเองน่าจะทำได้นะครับ
ช่วงเดือนแรกที่ต้องเริ่มพยายามพาตัวเองเข้าฟิตเนสนั้นเป็นอะไรที่ทรมานมากครับ ผมคิดอยากลดละเลิกอยู่หลายต่อหลายครั้งแต่ก็ยังพยายามฝืนตัวเองเอาไว้ จนเมื่อผ่านเดือนแรกไปผมกลับพบว่าตัวเองกลายเป็นคนติดการออกกำลังกาย หากสัปดาห์ไหนไม่ได้ออกกำลังกายติดกันเกินสองวัน ผมจะเริ่มรู้สึกไม่สบายตัวขึ้นมาในทันทีและจะต้องหาเวลาวิ่งเข้าฟิตเนสให้ได้ไปในที่สุด ดังนั้นใครที่กำลังท้อ ไม่อยากจะออกกำลังกายอีกแล้ว ผมว่าลองฝืนไปอีกนิดครับ แล้วจะมีวันหนึ่งที่คุณจะเปลี่ยนไปเป็นอีกคน ไปเป็นคนที่หากไม่ได้ออกกำลังกายแล้วจะไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวแทน ถึงตอนนั้นการออกกำลังกายก็จะไม่ใช่เรื่องทรมานอีกแล้ว
ผมเข้ามาศึกษาอ่านจากที่นี่แทบทุกวันเวลาที่ว่าง เริ่มพยายามพาตัวเองมาทานอาหารคลีนตามที่เขาพูดกันดู จนในที่สุดจากคนที่ติดของมันมากก็กลายเป็นพอทานมันแล้วค่อนข้างเลี่ยน และตอนนี้หากทานเค็ม แม้จะไม่มากก็จะแสบคอทันที เลยทำให้การกินคลีนเป็นขอวอร่อยขึ้นมาได้ในที่สุด เพื่อนๆ ที่กำลังคิดว่ากินคลีนไม่อร่อย ผมเลยอยากให้ลองให้คุ้นปากชินลิ้นก่อนสักพัก จากนั้นมันจะกลายเป็นเรื่องอร่อย และเริ่มพลิกแพลงเมนูได้หลากหลายมากยิ่งขึ้นครับ
การออกกำลังกายและการทานคลีนของผมเริ่มจะมาอยู่ตัว คือไม่ต้องฝืนตัวเองให้ทำตอนผ่านมาได้ประมาณเดือนนิดๆ ครับ และในตอนนี้ผมทำมาได้จะสามเดือนแล้ว เลยอยากจะมาร่วมแชร์ผลลัพธ์กับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ในพันทิพที่เป็นเสมือนครูและแรงบรรดาลใจให้เสมอมาครับ
ย้ำอีกครั้งว่าผลยังห่างจากเป้าหมายผมที่อยากจะมีกล้ามแน่นๆ และมี 6 Pack กับเขาบ้างอีกเยอะ แต่ตอนนี้ผมไม่ได้เร่งตัวเองขนาดนั้นแล้ว คิดว่าทำให้สนุกและทำไปเรื่อยๆ ดีกว่า สักวันมันต้องมา ดังนั้นหุ่นผมตอนนี้เลยยังไม่สวยเลยนะครับ แต่มันก็ดีกว่าแต่ก่อนพอควรจนหายเหนื่อยได้ และคิดรวบรวมความกล้ามาแชร์ดูครับ
รูปแรกนี้ ซ้ายมือเป็นรูปที่ทางฟิตเนสถ่ายไว้วันแรกที่เข้าไปเล่นครับ ประมาณปลายเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมาครับผม (พยายามแขม่วช่วยบ้างแล้วครับ 55555) ตอนนั้นน้ำหนัก 69 กว่าๆ ครับ และรูปทางขวามือคือรูปที่เพิ่งถ่ายเมื่อเข้านี้ครับ น้ำหนักที่ 62.5 โดยประมาณครับผม
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
สามรูปต่อไปเป็นรูปก่อนตัดสินใจออกกำลังกาย ช่วงที่ปล่อยให้ตัวเองบวมขึ้นเรื่อยๆ โดยในรูปใหญ่คือรูปที่ถ่ายที่เซี่ยงไฮ้เมื่อเดือนตกลาคมที่ผ่านมานี้ครับ อ้วนคอไม่มีเลย T^T
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
สามรูปต่อมาคือรูปที่ถ่ายเมื่อเที่ยงที่ผ่านมาครับผม ตอนนี้สามารถใส่เสื้อไซส์ S ได้แล้ว และกางเกงเอวก็ลดลงจาก 32 ยังคับ เหลือ 30 แต่หลวมแล้วครับ (ยังไม่ได้ซื้อกางเกงใหม่ที่เล็กกว่า 30 มาใส่ดูนะครับ ไม่รู้ตอนนี้พอจะใส่เข้าไปได้แล้วยัง)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
หมดแล้วล่ะครับ หวังว่าในส่วนบทความของผมน่าจะทำให้บางท่านเกิดแรงฮึดกันต่อบ้าง ผมเอวก็จะไว้ใช้เปิดมันนย้อนกลับมาดูเผื่อวันไหนจะนึกขี้เกียจขึ้นมาอีกเช่นกันครับ (เขาว่าความแน่นอนคือความไม่แน่นอน 5555)
ไว้เมื่อไหร่หากผมบรรลุเป้าหมายเรื่อง 6 Pack แล้วจะมาอัพเดตเรื่องราวกันอีกครั้งนะครับ ตอนนี้ก็สาธุ ขอให้มีชัดๆ กับเขาบ้างไปก่อนก็แล้วกัน ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนครับ
ปล. ผมไม่อดอาหารเลยนะครับ แต่เปลี่ยนมาเป็นคลีนแทน เพราะเท่าที่อ่านเอาความรู้จากที่นี่มาพอจะเห็นภาพว่าการอดอาหารมันอาจไม่ใช่ทางที่ใช่ อีกอย่าว มันทรมานด้วยครับ ผมกลัวตัวเองใจไม่สู้พอ T^T และไม่ได้ยุ่งกับผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนด้วยเน้อครับ คิดว่าทำไปเรื่อยๆ แบบนี้สนุกและน่าภูมิใจดีครับ
อีกนิด ช่วงแรกๆ จะเน้นทำคาร์ดิโอ้มากครับ เพราะว่าอยากลีนลงมาก่อน ตอนนี้แบ่งมาเน้นคาร์ดิโอ้กับบอร์ดี้เวตเท่าๆ กันแล้ว เพราะยังต้องเอาออกอีกประมาณสองกิโลกว่าๆ ครับผมถึงจะได้น้ำหนักที่ตาชั่งฟิตเนสบอกว่าเหมาะสม 5555 อีกเยอะเหมือนกันนะเนี่ย กะว่าได้น้ำหนักที่เหมาะสมแล้วจะเริ่มเวตกระชับและสร้างกล้ามเนื้อจริงๆ จังๆ ครับ
[กระทู้ฆ่าตัวตาย] รวบรวมความกล้าได้ ขอเอาผลลัพธ์เป็นเวลาสองเดือนจากการออกกำลังกายและกินคลีนตามคำแนะนำจากที่นี่มาส่งครับ
ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเป้าหมายของผมในครั้งนี้คือการพยายามสร้าง 6 Pack ครับ และตอนนี้ผมยังห่างไกลจากเป้าหมายผมพอประมาณ แต่ก็คิดให้กำลังใจตัวเองด้วยการบอกว่าก็เข้าใกล้กว่าเดิมไม่ใช่น้อยเหมือนกัน ผมตั้งใจว่าจะออกกำลังกายต่อไประยะยาวแม้ว่าวันหนึ่งผมอาจจะบรรลุเป้าหมายแล้ว และในตอนนี้ที่ผมสนุกกับการออกกำลังกายมาก ผมคิดว่าผมเองน่าจะทำได้นะครับ
ช่วงเดือนแรกที่ต้องเริ่มพยายามพาตัวเองเข้าฟิตเนสนั้นเป็นอะไรที่ทรมานมากครับ ผมคิดอยากลดละเลิกอยู่หลายต่อหลายครั้งแต่ก็ยังพยายามฝืนตัวเองเอาไว้ จนเมื่อผ่านเดือนแรกไปผมกลับพบว่าตัวเองกลายเป็นคนติดการออกกำลังกาย หากสัปดาห์ไหนไม่ได้ออกกำลังกายติดกันเกินสองวัน ผมจะเริ่มรู้สึกไม่สบายตัวขึ้นมาในทันทีและจะต้องหาเวลาวิ่งเข้าฟิตเนสให้ได้ไปในที่สุด ดังนั้นใครที่กำลังท้อ ไม่อยากจะออกกำลังกายอีกแล้ว ผมว่าลองฝืนไปอีกนิดครับ แล้วจะมีวันหนึ่งที่คุณจะเปลี่ยนไปเป็นอีกคน ไปเป็นคนที่หากไม่ได้ออกกำลังกายแล้วจะไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวแทน ถึงตอนนั้นการออกกำลังกายก็จะไม่ใช่เรื่องทรมานอีกแล้ว
ผมเข้ามาศึกษาอ่านจากที่นี่แทบทุกวันเวลาที่ว่าง เริ่มพยายามพาตัวเองมาทานอาหารคลีนตามที่เขาพูดกันดู จนในที่สุดจากคนที่ติดของมันมากก็กลายเป็นพอทานมันแล้วค่อนข้างเลี่ยน และตอนนี้หากทานเค็ม แม้จะไม่มากก็จะแสบคอทันที เลยทำให้การกินคลีนเป็นขอวอร่อยขึ้นมาได้ในที่สุด เพื่อนๆ ที่กำลังคิดว่ากินคลีนไม่อร่อย ผมเลยอยากให้ลองให้คุ้นปากชินลิ้นก่อนสักพัก จากนั้นมันจะกลายเป็นเรื่องอร่อย และเริ่มพลิกแพลงเมนูได้หลากหลายมากยิ่งขึ้นครับ
การออกกำลังกายและการทานคลีนของผมเริ่มจะมาอยู่ตัว คือไม่ต้องฝืนตัวเองให้ทำตอนผ่านมาได้ประมาณเดือนนิดๆ ครับ และในตอนนี้ผมทำมาได้จะสามเดือนแล้ว เลยอยากจะมาร่วมแชร์ผลลัพธ์กับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ในพันทิพที่เป็นเสมือนครูและแรงบรรดาลใจให้เสมอมาครับ
ย้ำอีกครั้งว่าผลยังห่างจากเป้าหมายผมที่อยากจะมีกล้ามแน่นๆ และมี 6 Pack กับเขาบ้างอีกเยอะ แต่ตอนนี้ผมไม่ได้เร่งตัวเองขนาดนั้นแล้ว คิดว่าทำให้สนุกและทำไปเรื่อยๆ ดีกว่า สักวันมันต้องมา ดังนั้นหุ่นผมตอนนี้เลยยังไม่สวยเลยนะครับ แต่มันก็ดีกว่าแต่ก่อนพอควรจนหายเหนื่อยได้ และคิดรวบรวมความกล้ามาแชร์ดูครับ
รูปแรกนี้ ซ้ายมือเป็นรูปที่ทางฟิตเนสถ่ายไว้วันแรกที่เข้าไปเล่นครับ ประมาณปลายเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมาครับผม (พยายามแขม่วช่วยบ้างแล้วครับ 55555) ตอนนั้นน้ำหนัก 69 กว่าๆ ครับ และรูปทางขวามือคือรูปที่เพิ่งถ่ายเมื่อเข้านี้ครับ น้ำหนักที่ 62.5 โดยประมาณครับผม
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
สามรูปต่อไปเป็นรูปก่อนตัดสินใจออกกำลังกาย ช่วงที่ปล่อยให้ตัวเองบวมขึ้นเรื่อยๆ โดยในรูปใหญ่คือรูปที่ถ่ายที่เซี่ยงไฮ้เมื่อเดือนตกลาคมที่ผ่านมานี้ครับ อ้วนคอไม่มีเลย T^T
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
สามรูปต่อมาคือรูปที่ถ่ายเมื่อเที่ยงที่ผ่านมาครับผม ตอนนี้สามารถใส่เสื้อไซส์ S ได้แล้ว และกางเกงเอวก็ลดลงจาก 32 ยังคับ เหลือ 30 แต่หลวมแล้วครับ (ยังไม่ได้ซื้อกางเกงใหม่ที่เล็กกว่า 30 มาใส่ดูนะครับ ไม่รู้ตอนนี้พอจะใส่เข้าไปได้แล้วยัง)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
หมดแล้วล่ะครับ หวังว่าในส่วนบทความของผมน่าจะทำให้บางท่านเกิดแรงฮึดกันต่อบ้าง ผมเอวก็จะไว้ใช้เปิดมันนย้อนกลับมาดูเผื่อวันไหนจะนึกขี้เกียจขึ้นมาอีกเช่นกันครับ (เขาว่าความแน่นอนคือความไม่แน่นอน 5555)
ไว้เมื่อไหร่หากผมบรรลุเป้าหมายเรื่อง 6 Pack แล้วจะมาอัพเดตเรื่องราวกันอีกครั้งนะครับ ตอนนี้ก็สาธุ ขอให้มีชัดๆ กับเขาบ้างไปก่อนก็แล้วกัน ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนครับ
ปล. ผมไม่อดอาหารเลยนะครับ แต่เปลี่ยนมาเป็นคลีนแทน เพราะเท่าที่อ่านเอาความรู้จากที่นี่มาพอจะเห็นภาพว่าการอดอาหารมันอาจไม่ใช่ทางที่ใช่ อีกอย่าว มันทรมานด้วยครับ ผมกลัวตัวเองใจไม่สู้พอ T^T และไม่ได้ยุ่งกับผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนด้วยเน้อครับ คิดว่าทำไปเรื่อยๆ แบบนี้สนุกและน่าภูมิใจดีครับ
อีกนิด ช่วงแรกๆ จะเน้นทำคาร์ดิโอ้มากครับ เพราะว่าอยากลีนลงมาก่อน ตอนนี้แบ่งมาเน้นคาร์ดิโอ้กับบอร์ดี้เวตเท่าๆ กันแล้ว เพราะยังต้องเอาออกอีกประมาณสองกิโลกว่าๆ ครับผมถึงจะได้น้ำหนักที่ตาชั่งฟิตเนสบอกว่าเหมาะสม 5555 อีกเยอะเหมือนกันนะเนี่ย กะว่าได้น้ำหนักที่เหมาะสมแล้วจะเริ่มเวตกระชับและสร้างกล้ามเนื้อจริงๆ จังๆ ครับ