ไม่รู้ว่าผมเล่นเวทแบบนี้เค้าเรียกว่าโอเวอร์เทรนนิ่งมั้ย

1 เดือนที่แล้ว ผม น้ำหนัก 80 ก.ก. ผมสูง 176 ซม. เลยคิดออกกำลังกายด้วยการปั่นจักยานและยกเวท
โดย เริ่มปั่นจักรยานในตอนเช้าหลังตื่นนอน 6.00 - 6.40 น. โดยประมาณ และกลับมาเล่นเวท
โดยใช้ดัมเบล น้ำหนัก 6 ก.ก.  และบาเบลหนัก 34 โล โดยยกเป็นเซ็ต 3 เซ็ตๆ 8 - 12 ครั้ง
ท่าก็เล่นทุกท่าตามกระดาษยกเว้นท่าที่อุปกรณ์ไม่เอื้อครับ (2 ท่าที่วงไว้ผมไม่ได้เล่น)

พอตอนเย็นก็ทำเหมือนช่วงเช้าครับ  เล่นแบบนี้ทุกวันเลย ไม่ได้พัก ถ้าจะพักก็ช่วงที่มีธุรจริงๆ
อาหารผมก็เน้นแต่ ไข่ลวก  ไก่ต้ม  นมพร่องมันเนย + น้ำเปล่า  
มื้อกลางวันก็ไก่ต้มอย่างเดียวไม่เอาข้าว ตอนเย็นก็เหมือนกันเน้นไก่ต้มคับ
ปัจจุบันผม น้ำหนักลดลงเหลือ 70 แล้วครับ เลยอยากจะถามว่าทำแบบนี้ เค้าเรียกว่า โอเวอร์เทนนิ่งรึเปล่า

ผมควรปรับปรุงการเล่นเวทแบบไหนให้กล้ามขึ้นไวๆ
ขอบคุณครับ