ช่วงนี้ผมกำลังคุมน้ำหนัก และทำ IF (Intermittent Fasting) เลยพยายามเลี่ยงเครื่องดื่มหวานๆ แต่บางวันก็รู้สึกง่วง เพลียหรืออยากหาอะไรเย็นๆดื่มให้สดชื่น เลยลองรวบรวมเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล และแคลอรีต่ำที่น่าสนใจมาแบ่งปัน เผื่อเป็นไอเดียสำหรับคนที่กำลังมองหาตัวเลือกเหมือนกันครับ..

โดยในช่วงทำ IF ส่วนใหญ่จะเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล และให้พลังงานต่ำมาก เช่น น้ำเปล่า น้ำแร่ โซดาไม่ผสมน้ำตาล กาแฟดำ ชาดำไม่หวาน ชาเขียวหรือมัทฉะไม่เติมน้ำตาล ชาสมุนไพร และแอปเปิลไซเดอร์ผสมน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสม..

อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มบางชนิด แม้จะไม่มีน้ำตาล แต่หากมีนมหรือครีมผสมก็อาจมีแคลอรีเพิ่มขึ้น จึงควรอ่านฉลากโภชนาการทุกครั้ง..

💡วิธีเลือกเครื่องดื่มสำหรับสายคุมน้ำหนัก :
✅ เลือกสูตร No Sugar หรือ Sugar Free
✅ ดูพลังงานต่อหน่วยบริโภค ควรต่ำที่สุดเท่าที่ทำได้
✅ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีครีมเทียมหรือนมผสม หากต้องการคุมแคลอรี
✅ อ่านส่วนผสม และฉลากโภชนาการทุกครั้ง
✅ เลือกขนาดที่เหมาะกับการดื่มในแต่ละวัน
🔺
🧃รวมเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลที่น่าสนใจ ปี 2026 :

ภาพ : Health.kapook
1. ICHITAN ชิซึโอกะ ชาเขียว สูตรไม่มีน้ำตาล :
❇️ ชาเขียวญี่ปุ่นกลิ่นหอม ดื่มง่าย ไม่หวาน ให้พลังงาน 0 กิโลแคลอรี เหมาะสำหรับคนที่อยากได้เครื่องดื่มเย็นๆระหว่างวัน


ภาพ : Health.kapook
2. Twinings Pure Peppermint :
❇️ ชาสมุนไพรเปปเปอร์มินต์ 100% ไม่ผสมน้ำตาล ไม่มีคาเฟอีน กลิ่นหอมสดชื่น เหมาะสำหรับจิบหลังอาหารหรือช่วงบ่าย


ภาพ : Health.kapook
3. มัทฉะออร์แกนิก Yamito :
❇️ สำหรับสายมัทฉะ ชงดื่มแบบไม่เติมน้ำตาลหรือนม จะได้รสชาแท้ และแคลอรีต่ำ เหมาะกับคนทำ IF


ภาพ : Health.kapook
4. Danongwon Black Barley Tea :
❇️ ชาข้าวบาร์เลย์คั่ว style เกาหลี ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคาเฟอีน ดื่มได้ทั้งร้อน และเย็น


ภาพ : Health.kapook
5. Tea Plus ชาอู่หลง ไม่มีน้ำตาล :
❇️ ชาอู่หลงพร้อมดื่ม รสชาติเบา ดื่มง่าย ไม่มีน้ำตาล เหมาะกับคนที่กำลังลดหวาน


ภาพ : Health.kapook
6. NESCAFÉ Americano Zero Sugar :
❇️ กาแฟดำไม่มีน้ำตาล ไม่มีสารให้ความหวาน ให้พลังงานต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการความสดชื่นระหว่างวัน


ภาพ : Health.kapook
7. IRIS OHYAMA Sparkling Natural Mineral Water :
❇️ น้ำแร่ธรรมชาติอัดก๊าซ รสธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแคลอรี ดื่มแล้วช่วยเพิ่มความสดชื่นโดยไม่เพิ่มพลังงาน

• สำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักหรือทำ IF เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลถือเป็นอีกตัวช่วยที่ทำให้การควบคุมอาหารง่ายขึ้น โดยเฉพาะวันที่รู้สึกง่วงหรืออยากดื่มอะไรเย็นๆ แต่ก็ควรอ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อทุกครั้ง และไม่ควรละเลยการพักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมถึงรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อให้การดูแลสุขภาพเป็นไปอย่างยั่งยืน..

ที่มา : Health.Kapook
_________________________________
💬 คำถามชวนคุยและแลกเปลี่ยนครับ : 🔺
❇️ เพื่อนๆมีเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลตัวไหนที่ชอบเป็นพิเศษหรือมีตัวไหนที่เหมาะกับสาย IF แนะนำเพิ่มเติมบ้าง ?