เวย์โปรตีนตัวนี้ serving size 9 สกูป แบ่งกิน 3 ครั้งใช่ไหมครับ หรือว่ากิน 3 สกูป แบ่งกิน 9 ครั้ง

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh

ผมไม่สามารถทานเวย์ได้มีอาการแพ้ เลยอยากขอความรู้คนที่ออกกำลังกายคับ ถ้าเราจะกินอาหารจากธรรมชาติ แทนอาหารเสริมจากเวย์โปรตีน ต้องกินอะไรบ้างครับ ใครมีความรู้ ช่วยบอกผมที แบ่งเวลาออกกำลังกายยังไงครับ&nbs

อยากทราบค่ะว่าถ้าเราทานเวย์โปรตีนละไม่ออกกำลังกายจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ไหมคะ ส่วนตัวเป็นคนกินมื้อหลักบางวันสามมื้อบางวันสองมื้อ กินบ้างไม่กินว้าง ขนมจุกจิกก็มีบ้างแต่ไม่บ่อยและน้อย แถมไม่กินน้ำอัดลมห

สมมุตินะคับคือ ผมว่าจะทานเวย์โปรตีน1กสูปหลังตื่นนอนแล้วสามารถทานข้าวโอ๊ดที่ผสมเวย์โปรตีน1สกูปแต่อที่เป็นอาหารเช้าได้มั้ย แล้วผมก็จะทานเวย์1สกูปอีกทีหลังออกกำลังกาย หรือผมควรทานข้าวโอ๊ตไปเลย งดเวย์หลัง

ถ้าเราไปเดินป่ามาครั้งที่ 2 ปวดน่องปวดขา เราควรหยุดพักหรือสามารถออกกำลังกายได้ต่อไปอีก ไปเดินน้ำตกสลัดไดมา รวมๆ 6 KG ไปกลับออกกำลังกาย ซ้อมร่างกายก่อนตอนคิดว่ายังไงก็คงไม่ปวดน่อง ปวดเท้า ล่าสุดตอนไปเ

คือเราบอกเพื่อนคนนึงค่ะว่าจะเลี้ยงอาหารที่เพื่อนอยากกิน1อย่างเพราะเลี้ยงวันเกิดล่วงหน้าแถมเขายังเคยแบ่งอาหารเราอีกเราสัญญาว่าจะเลี้ยงตอนปิดเทอมใกล้เปิดเทอมก็เลยแกล้งบอกไม่มีตังค์เพราะจะเซอร์ไพรส์จะให้