อยากลดน้ำหนัก TT

กระทู้คำถาม
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ เรากินเยอะมากกกกเมื่อก่อนผอมมากแต่พอโควิดมามันก็ทำให้เราอยู่แต่บ้านไม่ออกไปไหนก็กินแต่มาม่าไม่ได้ออกกำลังกายเครียดเรื่องเรียนด้วยค่ะ เวลาเราเครียดชอบกินปลอบใจตัวเอง คือเราอายุ12-13นะคะแต่น้ำหนัก79แล้วอะค่ะ   
ช่วงนี้มาเครียดค่ะว่าตัวเองทำไมอ้วนจัง555โดนเพื่อนล้อด้วยค่ะ มันก็เลยทำให้เรากินเยอะขึ้น  ยิ่งช่วงที่พอกับแม่เรามีงานเข้ามาเยอะมากก็จะไปรอพ่อกับแม่ทำงานที่ออฟฟิศบ้างค่ะส่วนมากจะกลับถึงบ้านช่วง2ทุ่ม-3ทุ่มค่ะ กลับมาก็กินแล้วก็อาบน้ำนอนเลยค่ะ  ไม่รู้ว่านี่คือสาเหตุที่เราน้ำหนักขึ้นรึป่าวเราอยากลดน้ำหนักค่ะแต่ติดที่เราชอบกินจุกจิกแล้วก็หิวบ่อย แบบว่ากินไปตอน1ทุ่ม อีก40นาทีก็อยากกินอีกอะค่ะ ชอบกินพวกของทอดของมัน ยิ่งหมูกระทะชาบูแทบจะกินทุกเดือนเลยก็ว่าได้เพราะพ่อแม่ชวนเราก็ปฏิเสธท่านไม่ได้ค่ะ5555เพราะเราอยากกิน5555  เราเคยลดน้ำหนักมาแล้วหลายแบบแล้วนะคะแบบวิ่งวันละ10นาทีและก็ฮูลาฮูป10นาทีค่ะ แล้วก็พยายามจะลดปริมาณการกินแบบจากปกติ2จานก็เหลือ1จานและกินแต่พออิ่มแต่เราก็ซัดจนแบบอิ่มจนขยับไม่ได้แน่นนอนท้องตลอด กินน้ำอัดลมด้วยค่ะ  อยากลดมากเดือนละโลก็ยังดีค่ะ เราตัวใหญ่กว่าทุกคนในห้องเรียนแล้วค่ะเราอายมากตอนที่ครูเรียกไปชั่งน้ำหนักทีละคนเพราะเราหนักที่สุดเลยค่ะTT เราจะพยายามลดให้ได้ค่ะ  มีวิธีไหมคะ😭😭 อย่าด่ากันนะเราก็ไม่อยากเป็นแบบนี้เหมือนกัน😭🙏
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่