เเนะนำวิธีกินเเละออกกำลังกายลดความอ้วนหน่อยครับ

กระทู้คำถาม
ผมอายุ15 น้ำหนัก 96 ส่วนสูง 170 ครับ
ส่วนตัวอยากลดน้ำหนักมากๆครับ
เเต่กลัวสายตาคนรอบข้างเเต่ก็ไม่ขนาดนั้นครับ
ที่กลัวมากกว่าเลยคือสุนัขครับ สถานที่ที่จะไปวิ่งสุนัขเยอะมากๆเลยครับ เรียกว่ามีทุกบ้านเลยก็ได้ครับ
ศึกษามาประมาณนึงเเล้วครับเเต่ความรู้ต่างๆก็ยังไม่เเน่นขนาดนั้นครับ
รบกวนช่วยเเนะนำหน่อยครับ
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่