ผู้หญิงดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย เลือกกินอาหาร มีอาการตะคริว มือเท้าบ่อยๆ นั่งแปบเดียวก็เป็นค่ะ

กระทู้คำถาม
สวัสดีค่ะตอนนี้อายุ 31ปี พอดีรักสุขภาพค่ะ ทานอาหารสุขภาพเเบบไม่ปรุงน้ำตาล เลี่ยงของมันของทอดของหวาน เเต่มีหลุดบ่อยๆ ออกกำลังเต้นอยู่บ้านทำตามคลิปยูทูป ประมาณ 4-5วันต่อสัปดาห์ บางอาทิตย์3วัน
ทำมาเรื่อยๆรู้สึกว่าร่างกาย ผมเเห่ง ผิวแห้ง เล็บเเตกว่ายหนังเล็บฉีกบ่อยๆ เเต่ที่กังวลมากที่สุดตะคริวเเละเหน็บชาที่มือที่เท้าเป็นบ่อยมากๆๆส่วนอาหารที่กิรก้อเน้นโปรตีน ข้าวไรเบอร์รี่ ผักไม่เคยขาด กิน3มื้อ เเต่ละมื้อเเทบจะกินเยอะพอสมควร ไม่ได้อดอาหารใครมีอะไรพอจะเเนะนำบ้างค่ะ  ปล.เคยซื้อยาวิตตามินbรวมมากินก้อยังไม่ดีขึ้นค่ะ
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่