ขอคำแนะนำสำหรับคนเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ

กระทู้คำถาม
จขกท สูง 156 ซม หนัก 41 กก
ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายแข็งแรง และดูฟิตขึ้น 
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทำอะไรบ้าง ต้องคาร์ดิโอไหมคะ หรือเวทอย่างเดียว
พอดีหาในอินเตอร์เน็ตส่วนใหญ่มีแต่ออกกำลังกายสำหรับลดความอ้วนอ่ะค่ะ แต่เราไม่ได้ต้องการลดความอ้วน
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่