จะเริ่มต่อยกระสอบทรายลดน้ำหนักเริ่มเเบบไหนดีคะ

กระทู้คำถาม
พอดีช่วงนี้ไม่อยากออกไปไหนเพราะมีโควิทน่ะค่ะ เลยรู้สึกอยากลดน้ำหนัก เลยสั่งกระสอบทรายมา มีนวม ผ้าพันมือค่ะ จะต้องต่อยยังไงคะ กี่เซท ขอรายละเอียดผู้รู้หน่อยค่ะ555
ปล.อายุ14 สูง 160 หนัก 52ค่ะ อยากลดให้ได้ซัก 45-46  เเล้วก็ช่วงนี้ต่อยเเบบมั่วๆให้เหงื่อออก ตามพวกสอนต่อยในยูทูป แล้วหลังจากนั้นก็เล่นตาม abs workoutในยูทูปอ่ะค่ะ เเต่ควบคุมอาหารไม่ได้จริงๆแงง
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่