แบ่งปันเมนูอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักค่ะ

สวัสดีค่ะ
เราเอมมี่คนเดิม เอาเมนูเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักมาแบ่งปันค่ะ
เป็นเมนูง่ายๆ ไม่ซับซ้อน สามารถทำกินเองได้
เพื่อเป็นไอเดีย เผื่อว่าใครคิดไม่ออกว่าจะกินเมนูสุขภาพอะไรดี😊
เมนูส่วนใหญ่ที่ทำจะไม่ได้ใช้น้ำมันเลย 
ปรุงรสด้วยหญ้าหวานและซีอิ๊วขาว หรือถ้าใช้น้ำตาลก็จะใส่ประมาณครึ่งช้อนชาค่ะ
.
.
.
สามารถดูกระทู้เมนูเพื่อสุขภาพอันเก่าได้นะคะ
อาหารเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ง่ายๆ
https://m.pantip.com/topic/38958608?
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักราคาไม่แรง
https://m.pantip.com/topic/39103386?
แบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยวิธีการเปลี่ยนอาหารและพฤติกรรมการกิน
https://m.pantip.com/topic/38947909?
.
นี่เป็นอาหารเพียงบางส่วน ปกติเราลงไว้ในไอจีทุกวัน ไปดูเพิ่มเติมได้นะ IG : emmieishealthy
https://www.instagram.com/emmieishealthy/?family_bridges_funnel_id=ai61UV06fqmhPWte&family_bridges_source_surface=fb_profile

ขนมปังชาร์โคลทาเนยถั่ว+ไข่ต้ม+ผลไม้

ขนมปังธัญพืชใส่ไข่+ผลไม้

อกไก่ย่างลอกหนังออก+น้ำจิ้มข้าวมันไก่+ข้าวกล้อง+ผัก

ต้มซุปน่องไก่เล็กใส่หอมใหญ่ มันฝรั่ง มะเขือเทศ+ข้าวกล้อง

อกไก่ย่างลอกหนังออกผัดกระเทียมพริกไทย+ข้าวกล้อง+ผัก

ดอกชมจัทร์ผัดกุ้ง+ข้าวกล้อง

ชะอมไข่ทอดใส่กระทะเทฟล่อน ไม่ได้ใช้น้ำมัน+น้ำพริกกะปิ

ขนมปังข้าวไรซ์เบอร์รี่+ไส้กรอกอกไก่+ผักผลไม้

แซนวิชขนมปังชาร์โคลไส้อกไก่หยอง+ผลไม้

ปลาลวก+น้ำจิ้มซีฟู้ด+ข้าวกล้อง+ผัก

ขนมปังชาร์โคลทาเนยถั่ว+ไข่ดาวไม่น้ำมัน+มันม่วงบดปั้นก้อนคลุกงา+ผลไม้

ขนมปังบีทรูท+โบโลน่าอกไก่ไขมันต่ำ+ถั่วแดง+มะเขือเทศย่าง

แซลม่อนย่าง+ผัก+น้ำสลัดไขมันต่ำ

ขนมปังข้างไรซ์เบอร์รี่หน้าอกไก่หยอง+ไข่ต้ม+ผลไม้

ขนมปังมันม่วง+ทูน่าในน้ำแร่ผสมน้ำสลัดไขมันต่ำ+ผัก

ผัดมะระใส่ไข่+ข้าวไรซ์เบอร์รี่หุงผสมบุกข้าว

ขนมปังมันม้วนม้วนไส้กล้วยหอม+ผลไม้

สันในหมูผัดกระเทียมพริกไทย+ข้าวกล้อง+ผัก

ไข่ต้ม+ผัก+ผลไม้

ขนมปังโฮลวีทหน้าไข่คน+ถั่ว+ผลไม้

ปลาซาบะย่างเกลือ+ข้าวกล้อง+ผัก

ไข่ต้ม+มันม่วงบดผสมข้าวโพดปั้นก้อน+ผลไม้

ดอกกะหล่ำผัดใส่อกไก่สับ+ข้าวไรซ์หุงผสมบุกข้าว
 

ไข่คน+ขนมปังบีทรูท+ผลไม้

ขนมปังมันม่วงทาน้ำสลัดไขมันต่ำโรยอกไก่หยอง+ไข่ต้ม+ผลไม้

ขนมปังยอดอ่อนข้าวบาร์เลย์+อโวคาโด+ถั่ว+ผลไม้

ไข่คน+ผัก+ผลไม้

แซนวิชแฮมไขมันต่ำ ใช้ขนมปังมันม่วงและขนมปังยอดอ่อนขาวบาร์เล่ย์+ผลไม้

อกไก่ผัดกิมจิ+บะหมี่ขาร์โคล

ขนมปังธัญพืช+ไข่ต้ม+อโวคาโด+ผลไม้

แซนวิชไส่ไข่ต้ม+อโวคาโด+อกไก่หยอง

เต้าหู้ทรงเครื่อง+บะหมี่ชาร์โคล+น้ำจิ้มสุกี้

ขนมปังบีทรูท+อกไก่แดง+ถั่ว+กล้วยต้ม

ขนมปังฟักทอง+ผักผลไม้

โยเกิร์ตไขมันต่ำ+กราโนล่า+ขนมปังโฮลวีท+ผลไม้

บะหมี่ผักผัดใส่อกไก่และคะน้า

แซนวิชไส้มันม่วงบด+ผลไม้

แซนวิชไส้กล้วยหอม+ผลไม้

ข้าวไรซ์ผัดผสมธัญพืช+เต้าหู้และเห็ดหอมทรงเครื่อง

แซลม่อนย่างกินคู่กับข้าวดอกกะหล่ำ+น้ำจิ้มซีฟู้ด😄

เต้าหู้ต้มใส่กะหล่ำปลี+เต้าหู้+เห็ดหอม+ข้าวไรซ์หุงผสมควินัว

เส้นหมี่ข้าวกล้องผัดขี้เมาใส่ปลาหมึกเจ

ลาบเห็ดผสมเต้าหู้+ข้าวกล้อง

แซนวิชไส้ผลไม้

อัลมอนด์โยเกิร์ตโรยเมล็ดทานตะวัน โรยเมล็ดเจีย+ผลไม้

ขอบคุณที่ติดตามชมนะคะยิ้ม
ไว้มีโอกาสจะเอาเมนูเพื่อสุขภาพมาแบ่งปันให้อีกนะคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ

แสดงความคิดเห็น
Preview
Pantip.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์การใช้งานของคุณ อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่