หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอวิธียืดกระดูกส่วนหลังและขาหน่อยคร้าบบ?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
กีฬา
ผมอายุ16อีกประมาณ4เดือนจะ17ครับ ผมเลยอยากขอวิธียืดกระดูกส่วนหลังกับขาหน่อยครับ ละมันต้องใช้เวลาประมาณกี่เดือนครับถึงจะเห็นผล
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ใส่เฝือกขามา2เดือน ต้องกายภาพนานแค่ไหนถึงงอขาได้ปกติครับ
ผมประสบอุบัติเหตุกระดูกหน้าแข้งส่วนบนหัก ตอนนี้ครบ2เดือนหมอจะให้เริ่มกายภาพ เลยอยากถามเพื่อนๆพี่ๆว่าต้องกายภาพนานแค่ไหน ขาจะกลับมางอได้ปกติครับเพราะงานที่ผมทำมั
สมาชิกหมายเลข 6437034
ปรึกษาเรื่องการออกกำลังสร้างกล้ามครับ~
สวัสดีครับ ช่วงนี้กำลังฟิตอยากออกกำลังกายสร้างกล้ามครับ แต่ผมเพิ่งมาสังเกตตัวเอง เวลายกแขนตรงหน้าอกซี่โครงจะโผล่ออกมาดูแปลกๆยังไงไม่รู้ ผมต้องเล่นท่าไหนเป็นพิเศ
สมาชิกหมายเลข 6531702
ขอวิธีเพิ่มส่วนสูงหน่อยครับ???
ขอวิธีเพิ่มส่วนสูงหน่อยครับ แบบที่เห็นผลชัดเจนและเร็วครับ ตอนนี้อายุ16 สูง160 อยากสูง170ครับ ต้องรับประทานอาหารยังไง ออกกำลังกายยังไงบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 5504111
ขอความรู้ให้ข้าน้อยหน่อยคับบ!!
ปัญหาผมมีอยู่ว่า... ตอนนี้ร่างกายผมผอมเเต่มีไขมันที่พุงตรงช่วงล่างๆใต้สะดืออยู่ยิ่งเวลานั่งนะเป็นชั้นๆเลยครับอยากจะลดไขมันให้บางลงควรทำยังไงครับ+อยากเพิ่มกล้าม
สมาชิกหมายเลข 5061690
การคาร์ดิโอควรทำกี่นาทีดีครับ
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ18ส่วนสูง165cmน้ำหนัก72 มีพุงออกนิดหน่อยแต่พอจะเห็นซิกแพก ผมเลยอยากออกกำลังการแบบคาร์ดิโอ ตอนนี้ก็เริ่มทำแล้วแหละครับแต่ทำแค่10นาทีกว่าๆ+
สมาชิกหมายเลข 4214925
ยืดผมแล้วตอนสระผมผมแดะนี่เกิดจากอะไร?
ก้อคือเราไปยืดผมมาเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมายืดแบบธรรมดาพอยืดเสร็จเราไม่สระผม3วันพอมาเมื่อวานเราไปสระผมพอมาเช็ดผมช่วงผมด้านหลังมันแดะเราพยายามเอาหวีให้มันตรงเหมือ
สมาชิกหมายเลข 5402126
แบบนี้ใช่โคนผมหักมั้ยคะ
ยืดผมมาได้ระยะนึงแล้วค่ะประมาณ4-5เดือน สังเกตุผมว่ามันเป็นหักๆแบบตามภาพเหมือนรอยมัดผมแต่เราไม่ได้มัดผมนะคะ ผมเราก่อนยืดก็ตรงแต่ก็ไม่ได้ตรงมากแต่ก็ไม่ได้หยักมากผ
สมาชิกหมายเลข 8072908
ยืดผมแล้วกลับมาฟูเหมือนเดิม
เราเพิ่งไปยืดผมมาได้ 2 วันหลังจากสระผมแล้วก็กลับมาฟูเหมือนเดิมเราแจ้งช่างไปแล้วช่างบอกให้เข้าไปแก้ ทุกคนว่าเราแก้ร้านเดิมดีไหม หรือว่าขอเงินคืนแล้วก็ไปแก้ใหม่ดี
สมาชิกหมายเลข 8165202
เชียร์สด ! แบดมินตัน TOYOTA Thailand Open 2026 : รอบรองชนะเลิศ (16 พ.ค. 69) (คู่แรก 12.00 น.)
• Facebook : https://www.facebook.com/BadmintonThailand/ • ระดับของรายการ : HSBC BWF World Tour Super 500 (Grade 2 Level 4) • Live score https://match-centre.bw
Stamp-Badminton
เชียร์สด ! แบดมินตัน TOYOTA Thailand Open 2026 : รอบก่อนรองชนะเลิศ (15 พ.ค. 69) (คู่แรก 12.00 น.)
• Facebook : https://www.facebook.com/BadmintonThailand/ • ระดับของรายการ : HSBC BWF World Tour Super 500 (Grade 2 Level 4) • Live score https://match-centre.bw
Stamp-Badminton
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอวิธียืดกระดูกส่วนหลังและขาหน่อยคร้าบบ?